Coercizione sessuale è quando qualcuno usa la forza fisica o minacce per costringere un'altra persona a fare sesso contro la propria volontà. Può essere un reato di aggressione, ma include anche situazioni in cui la violenza di fatto non si verifica, ma la vittima sente ancora la pressione di fare ciò che non vuole fare. Le vittime si sentono spesso ferite e impotenti dopo queste esperienze. Ci sono alcuni strumenti psicologici che possono aiutarli a riprendersi da questi incidenti. Questi includono
1. Terapia cognitivo-comportamentale - Questo tipo di terapia aiuta le vittime a identificare i modelli negativi di pensiero e a sostituirli con quelli più positivi. Questo insegna loro come sfidare le convinzioni irrazionali e sviluppare una sana capacità di superare le difficoltà.
2. La meditazione della consapevolezza consiste nel concentrarsi sul presente momento senza essere giudicati o criticati. Questo può ridurre il livello di ansia e stress, che può portare a migliorare l'umore e migliorare l'autostima.
3. Terapia EMDR: Questa terapia funziona riciclando i ricordi d'ansia per ridurre il loro impatto emotivo. È stato dimostrato che è particolarmente efficace per il trattamento del disturbo da stress post traumatico (PTSD) che molti sopravvissuti alla coercizione sessuale.
4. Arte: Le attività artistiche espressive, come il disegno, la pittura o la pittura, permettono alle persone di esprimersi senza parole. Possono essere un modo per superare sentimenti difficili e alleviare la tensione.
5. Gruppi di supporto: comunicare con chi capisce quello che sta passando può essere incredibilmente utile. Molti gruppi di supporto sono specifici per le vittime di abusi sessuali.
6. Esercizio fisico: L'esercizio fisico regolare rilascia endorfine che ci fanno sentire bene. Inoltre, dà una via d'uscita per l'energia e la frustrazione.
7. Mangiare sano può migliorare il benessere generale e ridurre i sintomi di depressione e ansia.
8. Prendersi cura di se stessi fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente è necessario dopo ogni trauma. Provare tecniche di rilassamento come meditazione, yoga o registrazione. Evitare droghe e alcol, perché aumentano la depressione e l'ansia.
9. Chiedere assistenza professionale. Se si continua a combattere le conseguenze della coercizione sessuale, forse è il momento di rivolgersi a uno psicologo o ad un altro specialista in salute mentale. Vi aiuteranno a sviluppare strategie per affrontare le sfide adattate alle vostre esigenze specifiche.
Ci sono diversi strumenti che aiutano a ripristinare una forzatura sessuale. Questi includono terapia cognitivo-comportamentale, meditazione della consapevolezza, terapia EMDR, terapia artistica, gruppi di supporto, esercizio fisico, cura di se stessi, nutrizione e richiesta di assistenza professionale se necessario.
Quali strumenti psicologici aiutano la guarigione dalla coercizione sessuale?
Gli strumenti psicologici che aiutano la guarigione dalla coercizione sessuale sono la terapia individuale, i gruppi di supporto e le attività di cura. La terapia individuale può aiutare i sopravvissuti a trattare il loro trauma e sviluppare strategie di superamento per affrontare i trigger e sintomi di PTSD e ansia. I gruppi di supporto offrono uno spazio sicuro per i sopravvissuti per condividere la loro esperienza con altri che sono consapevoli di ciò che stanno vivendo, che può ridurre il senso di isolamento e solitudine.