In un mondo in continua evoluzione, le relazioni sono costantemente sotto pressione da parte del lavoro, della famiglia, della finanza, dei social network e della tecnologia. Questo può portare ad alti livelli di stress che possono influenzare negativamente sia le persone che le loro partnership.
Tuttavia, il supporto emotivo reciproco può aiutare ad alleviare questo stress fornendo un effetto protettivo contro i suoi effetti negativi.
Cos'è lo stress delle relazioni?
Lo stress delle relazioni si riferisce alle tensioni fisiche, mentali ed emotive che si verificano in una persona a causa della sua relazione romantica. Questo può essere dovuto a diverse fonti come problemi di comunicazione, problemi finanziari, infedeltà, diverse convinzioni o valori, divergenze sui bambini, diversi stili di educazione, dipendenza o problemi di salute. I sintomi includono ansia, irritabilità, depressione, rabbia, colpa, gelosia, rancore, frustrazione e solitudine. Lo stress può anche manifestarsi fisicamente attraverso mal di testa, dolore al corpo, disagio gastrointestinale, insonnia, affaticamento o malattia.
Supporto emotivo reciproco
Il supporto emotivo reciproco include l'espressione aperta dei pensieri, dei sentimenti, dei bisogni, delle speranze, delle paure, delle gioie, delle esperienze, delle frustrazioni e dei desideri. Ciò richiede un'udienza attiva, compassione, conferma, incoraggiamento, conforto, rassicurazione, leadership e compromesso. Questa dinamica di supporto crea un senso di connessione, vicinanza, fiducia, sicurezza, riconoscenza, rispetto e sicurezza all'interno della coppia.
In che modo lo stress viene alimentato?
Studi hanno dimostrato che le coppie coinvolte nel sostegno emotivo reciproco hanno livelli più bassi di ormoni dello stress, come il cortisolo e l'ossitocina. Questi ormoni sono legati al senso di tensione e ansia.
Inoltre, gli studi dimostrano che chi condivide le proprie emozioni ha più soddisfazione, felicità e benessere generale rispetto a chi le sopprime. Oltre a ridurre lo stress, il sostegno emotivo reciproco rafforza le relazioni, promuovendo l'intimità, l'affetto e la collaborazione. Ciò è particolarmente importante per la navigazione in situazioni difficili come perdita di lavoro, difficoltà finanziarie, crisi di salute, dolore, traumi o problemi familiari.
Come è il supporto emotivo reciproco di una relazione di stress?
I ricercatori hanno scoperto che il supporto emotivo reciproco può aiutare le persone ad affrontare i problemi delle relazioni interpersonali, come gli effetti negativi di un conflitto o di un cambiamento delle circostanze. Quando due persone condividono le loro esperienze e i loro sentimenti apertamente e onestamente, è più probabile che si sentano consapevoli e sostenute l'una dall'altra, aiutandoli a sopportare meglio le situazioni difficili.