In der heutigen schnelllebigen Welt stehen Beziehungen unter ständigem Druck von Beruf, Familie, Finanzen, sozialen Medien und Technologie. Dies kann zu einem hohen Stresslevel führen, das sowohl Einzelpersonen als auch ihre Partnerschaften negativ beeinflussen kann. Gegenseitige emotionale Unterstützung kann jedoch dazu beitragen, diesen Stress abzumildern, indem sie eine schützende Wirkung gegen seine negativen Auswirkungen bietet.
Was ist Beziehungsstress?
Beziehungsstress bezieht sich auf den physischen, mentalen und emotionalen Stress, der bei einer Person aufgrund ihrer romantischen Beziehung auftritt. Dies kann auf verschiedene Quellen wie Kommunikationsprobleme, finanzielle Probleme, Untreue, unterschiedliche Überzeugungen oder Werte, Meinungsverschiedenheiten über Kinder, unterschiedliche Erziehungsstile, Sucht oder Gesundheitsprobleme zurückzuführen sein. Zu den Symptomen gehören erhöhte Angst, Reizbarkeit, Depression, Wut, Schuld, Eifersucht, Groll, Frustration und Einsamkeit. Stress kann sich auch physisch durch Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlaflosigkeit, Müdigkeit oder Krankheit manifestieren.
Gegenseitige emotionale Unterstützung
Gegenseitige emotionale Unterstützung beinhaltet den offenen Ausdruck von Gedanken, Gefühlen, Bedürfnissen, Hoffnungen, Ängsten, Freuden, Erfahrungen, Frustrationen und Wünschen offen miteinander. Dies erfordert aktives Zuhören, Empathie, Bestätigung, Ermutigung, Komfort, Beruhigung, Führung und Kompromiss. Diese unterstützende Dynamik schafft ein Gefühl von Verbundenheit, Nähe, Vertrauen, Sicherheit, Wertschätzung, Respekt und Sicherheit innerhalb des Paares.
Wie puffert das den Stress? Studien haben gezeigt, dass Paare, die an der gegenseitigen emotionalen Unterstützung beteiligt sind, einen niedrigeren Spiegel an Stresshormonen wie Cortisol und Oxytocin aufweisen. Diese Hormone sind mit Gefühlen von Anspannung und Angst verbunden. Darüber hinaus zeigen Studien, dass diejenigen, die ihre Emotionen teilen, mehr Zufriedenheit, Glück und allgemeines Wohlbefinden erfahren als diejenigen, die sie unterdrücken. Neben dem Abbau von Stress stärkt gegenseitige emotionale Unterstützung die Beziehung und fördert Intimität, Zuneigung und Zusammenarbeit. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in schwierigen Situationen wie Jobverlust, finanziellen Schwierigkeiten, Gesundheitskrisen, Trauer, Traumata oder familiären Problemen navigieren.
Wie ist die gegenseitige emotionale Unterstützung von Pufferbeziehungen belastend?
Forscher haben herausgefunden, dass gegenseitige emotionale Unterstützung Menschen helfen kann, mit zwischenmenschlichen Beziehungsproblemen wie negativen Auswirkungen von Konflikten oder veränderten Umständen umzugehen. Wenn zwei Menschen ihre Erfahrungen und Gefühle offen und ehrlich miteinander teilen, fühlen sie sich eher verstanden und unterstützt, was ihnen hilft, schwierige Situationen besser zu ertragen.