W dzisiejszym szybko rozwijającym się świecie, relacje są stale pod presją pracy, rodziny, finansów, mediów społecznościowych i technologii. Może to prowadzić do wysokiego poziomu stresu, który może negatywnie wpływać zarówno na jednostki, jak i na ich partnerstwa.
Wzajemne wsparcie emocjonalne może jednak pomóc złagodzić ten stres, zapewniając efekt ochronny przed jego negatywnymi skutkami.
Czym jest stres związkowy?
Stres relacji odnosi się do napięcia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego osoby doświadcza ze względu na ich romantyczny związek. Może to wynikać z różnych źródeł, takich jak problemy komunikacyjne, problemy finansowe, niewierność, różne przekonania lub wartości, różnice zdań o dzieciach, różne style rodzicielskie, uzależnienie lub problemy zdrowotne. Objawy obejmują zwiększenie lęku, drażliwość, depresję, gniew, poczucie winy, zazdrość, urazę, frustrację i samotność. Stres może również objawiać się fizycznie poprzez bóle głowy, ból ciała, dyskomfort żołądkowo-jelitowy, bezsenność, zmęczenie lub chorobę.
Wzajemne wsparcie emocjonalne
Wzajemne wsparcie emocjonalne obejmuje otwartą ekspresję myśli, uczuć, potrzeb, nadziei, lęków, radości, doświadczeń, rozczarowań i pragnień ze sobą z otwartym umysłem. Wymaga aktywnego słuchania, empatii, walidacji, zachęty, pocieszenia, uspokojenia, wskazówek i kompromisu. Ta wspomagająca dynamika tworzy poczucie połączenia, intymności, zaufania, bezpieczeństwa, doceniania, szacunku i bezpieczeństwa w parze.
Jak ten stres buforowy?
Badania wykazały, że pary uczestniczące we wzajemnym wsparciu emocjonalnym mają niższy poziom hormonów stresowych, takich jak kortyzol i oksytocyna. Hormony te są związane z uczuciem napięcia i lęku. Ponadto badania pokazują, że ci, którzy dzielą swoje emocje, doświadczają większej satysfakcji, szczęścia i ogólnego samopoczucia niż ci, którzy je tłumią. Oprócz zmniejszenia stresu wzajemne wsparcie emocjonalne wzmacnia relacje poprzez promowanie intymności, uczucia i współpracy. Jest to szczególnie ważne przy nawigacji w trudnych sytuacjach, takich jak utrata pracy, trudności finansowe, kryzysy zdrowotne, smutek, uraz lub problemy rodzinne.
Jak wzajemne emocjonalne wsparcie buforowych relacji stresuje?
Naukowcy stwierdzili, że wzajemne wsparcie emocjonalne może pomóc ludziom w radzeniu sobie z kwestiami interpersonalnymi, takimi jak negatywne skutki konfliktu lub zmiany okoliczności. Kiedy dwoje ludzi dzieli się ze sobą swoimi doświadczeniami i uczuciami otwarcie i uczciwie, częściej odczuwają wzajemne zrozumienie i wsparcie, co pomaga im lepiej znosić trudne sytuacje.