В современном быстро развивающемся мире отношения находятся под постоянным давлением со стороны работы, семьи, финансов, социальных сетей и технологий. Это может привести к высокому уровню стресса, который может негативно повлиять как на отдельных людей, так и на их партнерские отношения.
Однако взаимная эмоциональная поддержка может помочь смягчить этот стресс, обеспечивая защитный эффект от его негативных последствий.
Что такое стресс в отношениях?
Стресс в отношениях относится к физическому, психическому и эмоциональному напряжению, возникающему у человека из-за его романтических отношений. Это может быть связано с различными источниками, такими как проблемы общения, финансовые проблемы, неверность, различные убеждения или ценности, разногласия по поводу детей, различные стили воспитания, зависимость или проблемы со здоровьем. Симптомы включают повышенную тревогу, раздражительность, депрессию, гнев, вину, ревность, обиду, разочарование и одиночество. Стресс также может проявляться физически через головные боли, боли в теле, желудочно-кишечный дискомфорт, бессонницу, усталость или болезнь.
Взаимная эмоциональная поддержка
Взаимная эмоциональная поддержка включает в себя открытое выражение мыслей, чувств, потребностей, надежд, страхов, радостей, переживаний, разочарований и желаний друг с другом непредвзято. Это требует активного слушания, сочувствия, подтверждения, поощрения, комфорта, заверения, руководства и компромисса. Эта поддерживающая динамика создает чувство связи, близости, доверия, безопасности, признательности, уважения и безопасности внутри пары.
Как это буферизует стресс?
Исследования показали, что пары, которые участвуют во взаимной эмоциональной поддержке, имеют более низкий уровень гормонов стресса, таких как кортизол и окситоцин. Эти гормоны связаны с чувством напряжения и тревоги.
Кроме того, исследования показывают, что те, кто разделяет свои эмоции, испытывают большее удовлетворение, счастье и общее благополучие, чем те, кто их подавляет. Помимо снижения стресса, взаимная эмоциональная поддержка укрепляет отношения, способствуя близости, привязанности и сотрудничеству. Это особенно важно при навигации в сложных ситуациях, таких как потеря работы, финансовые трудности, кризисы со здоровьем, горе, травмы или семейные проблемы.
Как взаимная эмоциональная поддержка буферных отношений стресс?
Исследователи обнаружили, что взаимная эмоциональная поддержка может помочь людям справиться с проблемами межличностных отношений, такими как негативные последствия конфликта или изменения обстоятельств. Когда два человека делятся друг с другом своими переживаниями и чувствами открыто и честно, они с большей вероятностью почувствуют понимание и поддержку друг друга, что помогает им лучше переносить сложные ситуации.