No mundo em desenvolvimento moderno, as relações estão sob pressão constante do trabalho, família, finanças, redes sociais e tecnologia. Isso pode causar altos níveis de estresse que podem afetar as pessoas e as parcerias.
No entanto, o apoio emocional mútuo pode ajudar a aliviar esse stress, proporcionando um efeito protetor contra os seus efeitos negativos.
O que é estresse nas relações?
O estresse na relação se refere às tensões físicas, mentais e emocionais do indivíduo devido às suas relações românticas. Isso pode estar relacionado com várias fontes, tais como problemas de comunicação, problemas financeiros, infidelidade, várias crenças ou valores, divergências sobre crianças, diferentes estilos de educação, dependência ou problemas de saúde. Os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade, depressão, raiva, culpa, ciúmes, ressentimentos, frustração e solidão. O stress também pode se manifestar fisicamente através de dores de cabeça, dores corporais, desconforto gastrointestinal, insônia, cansaço ou doença.
Apoio emocional mútuo
O apoio emocional mútuo inclui a expressão aberta de pensamentos, sentimentos, necessidades, esperanças, medos, alegrias, experiências, frustrações e desejos entre si de forma imparcial. Isso requer uma audiência ativa, compaixão, confirmação, incentivo, conforto, garantia, orientação e compromisso. Esta dinâmica de sustentação cria um sentimento de conexão, intimidade, confiança, segurança, apreço, respeito e segurança dentro do casal.
Como é que isso baliza o estresse?
Estudos mostram que casais que participam do apoio emocional mútuo têm níveis mais baixos de hormônios de estresse, como cortisol e oxitocina. Estes hormônios estão ligados à tensão e ansiedade.
Além disso, estudos mostram que aqueles que compartilham suas emoções têm mais satisfação, felicidade e bem-estar geral do que aqueles que as suprimem. Além de reduzir o stress, o apoio emocional mútuo fortalece as relações, promovendo intimidade, afeto e cooperação. Isto é particularmente importante na navegação em situações difíceis, como perda de emprego, dificuldades financeiras, crises de saúde, tristeza, traumas ou problemas familiares.
Como o apoio emocional mútuo às relações tampões é estressante?
Os pesquisadores descobriram que o apoio emocional mútuo pode ajudar as pessoas a lidar com problemas de relações interpessoais, como efeitos negativos de conflitos ou mudanças de circunstâncias. Quando duas pessoas compartilham suas experiências e sentimentos entre si de forma aberta e honesta, é mais provável que elas se sintam compreendidas e apoiadas mutuamente, ajudando-as a suportar melhor as situações difíceis.