في عالم اليوم سريع الخطى، تتعرض العلاقات لضغوط مستمرة من العمل والأسرة والتمويل ووسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مستويات عالية من التوتر، مما قد يؤثر سلبًا على الأفراد وشراكاتهم. ومع ذلك، يمكن أن يساعد الدعم العاطفي المتبادل في تخفيف هذا الضغط من خلال توفير تأثير وقائي ضد آثاره السلبية.
ما هو إجهاد العلاقة ؟
إجهاد العلاقة يشير إلى الإجهاد الجسدي والعقلي والعاطفي الذي يعاني منه الشخص بسبب علاقته الرومانسية. يمكن أن يكون هذا بسبب مصادر مختلفة مثل مشاكل الاتصال والمشاكل المالية والخيانة الزوجية والمعتقدات أو القيم المختلفة والخلافات حول الأطفال وأساليب الأبوة والأمومة المختلفة والإدمان أو المشاكل الصحية. تشمل الأعراض زيادة القلق والتهيج والاكتئاب والغضب والشعور بالذنب والغيرة والاستياء والإحباط والوحدة. يمكن أن يظهر الإجهاد أيضًا جسديًا من خلال الصداع أو آلام الجسم أو انزعاج الجهاز الهضمي أو الأرق أو التعب أو المرض.
الدعم العاطفي المتبادل
يشمل الدعم العاطفي المتبادل التعبير الصريح عن الأفكار والمشاعر والاحتياجات والآمال والمخاوف والأفراح والتجارب وخيبات الأمل والرغبات مع بعضها البعض بعقل متفتح. يتطلب الاستماع النشط والتعاطف والتحقق والتشجيع والراحة والطمأنينة والتوجيه والتسوية. تخلق هذه الديناميكية الداعمة إحساسًا بالاتصال والألفة والثقة والأمان والتقدير والاحترام والأمان داخل الزوجين.
كيف هذا الضغط العازل ؟ أظهرت الدراسات أن الأزواج الذين يشاركون في الدعم العاطفي المتبادل لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأوكسيتوسين. ترتبط هذه الهرمونات بمشاعر التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن أولئك الذين يشاركونهم مشاعرهم يعانون من رضا وسعادة ورفاهية عامة أكبر من أولئك الذين يقمعونهم. بالإضافة إلى تقليل التوتر، فإن الدعم العاطفي المتبادل يقوي العلاقات من خلال تعزيز العلاقة الحميمة والمودة والتعاون. هذا مهم بشكل خاص عند التعامل مع المواقف الصعبة مثل فقدان الوظائف أو الضائقة المالية أو الأزمات الصحية أو الحزن أو الصدمات أو المشاكل الأسرية.
كيف تضغط علاقات الدعم العاطفي المتبادل ؟
وجد الباحثون أن الدعم العاطفي المتبادل يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع القضايا الشخصية، مثل الآثار السلبية للصراع أو التغيرات في الظروف. عندما يتبادل شخصان تجاربهما ومشاعرهما مع بعضهما البعض بصراحة وصدق، فمن المرجح أن يشعر كل منهما بفهم ودعم الآخر، مما يساعدهما على تحمل المواقف الصعبة بشكل أفضل.