Lo stress da combattimento può avere un impatto devastante sulla capacità dei militari di mantenere relazioni significative sia durante il servizio che dopo il ritorno a casa dal dispiegamento.
Nonostante questo problema, molte persone sono in grado di gestire con successo le proprie emozioni e sviluppare forti legami con i loro cari attraverso soluzioni creative che li aiutano a gestire i sintomi dello stress post traumatico, dando ancora priorità alle loro esigenze di relazione. Questo articolo esaminerà alcune di queste strategie per allineare gli obiettivi relazionali a lungo termine con disturbi emotivi causati dalla riprova di stress bellico.
Una strategia comune è quella di stabilire aspettative realistiche per quanto riguarda la comunicazione in una relazione. In periodi di maggiore ansia o depressione, qualcuno che è stato ferito può avere difficoltà a dialogare apertamente, onestamente con il proprio partner. Consapevoli di questo, le coppie possono lavorare insieme per fissare limiti chiari intorno a quanto tempo trascorrono nella conversazione, quali argomenti sono adatti per discutere e quando devono avvenire certe conversazioni.
Un partner può accettare di limitare le chiamate telefoniche o i testi a determinate ore del giorno, quando un'altra persona sa che sta lottando più intensamente. Un'altra opzione è quella di praticare «udienza attiva» quando ogni persona ascolta attivamente l'altro senza interrompere o dare giudizi o consigli. Ciò permette ai partner di sentirsi ascoltati e preziosi, anche se la conversazione stessa non è sempre produttiva.
Un altro approccio include la pratica dell'autosufficienza al di fuori delle relazioni. Quando i soldati si reinseriscono nella vita civile, spesso si sentono isolati e divisi a causa del cambiamento di ruoli, responsabilità e social media. Di conseguenza, possono ricorrere all'abuso di sostanze psicoattive o ad altri meccanismi di superamento malsani per affrontare il dolore emotivo. Invece, le persone che hanno sperimentato lo stress di battaglia possono dare priorità alla cura di se stesse con azioni come esercizio fisico, meditazione, terapia o hobby che li aiutano a gestire le loro condizioni. Ciò può consentire ai partner di mantenere confini sani, mantenendo al contempo il benessere dell'altro.
Le coppie possono sviluppare nuovi modi di interagire tra loro provando nuove forme di intimità. Le relazioni sessuali possono diventare stressanti dopo l'esposizione al combattimento a causa di cambiamenti di libido, modalità di sonno o disagio fisico.
Gli esperimenti con il gioco sensoriale, come massaggi, abbracci o tecniche di deprivazione sensoriale, possono fornire piacere senza obbligatoriamente coinvolgere il rapporto sessuale. Allo stesso modo, lo sviluppo di interessi comuni al di fuori dell'attività sessuale - che si tratti di cottura condivisa, giochi da tavolo o campeggio - può creare uno spazio di comunicazione senza esercitare troppe pressioni su comportamenti basati sulle prestazioni.
Allineare gli obiettivi relazionali a lungo termine con l'esposizione ripetuta allo stress da guerra richiede premeditazione e creatività da entrambe le parti coinvolte. Stabilendo chiare aspettative circa la comunicazione, facendo autosufficienza e trovando metodi alternativi per esprimere amore e affetto, i militari e i loro partner possono trovare un modo per andare avanti, anche quando affrontano enormi problemi.
In che modo i soldati riconciliano gli obiettivi relazionali a lungo termine con i disturbi emotivi causati dalla ripetizione dello stress da guerra?
I soldati possono provare diverse emozioni durante i loro periodi di dispiegamento a causa degli effetti dello stress bellico, tra cui la sensazione di paura, ansia, rabbia, dolore e depressione. La minaccia costante di pericolo, violenza, traumi e morte può essere emotivamente schiacciante e influenzare la loro capacità di mantenere una relazione intima. Inoltre, la separazione dalla famiglia e dagli amici, le condizioni di vita, i cambiamenti di routine e le differenze culturali possono creare ulteriori problemi per i legami interpersonali di un soldato.