Negli ultimi anni è cresciuta l'attenzione sull'importanza del contatto fisico non sessuale nelle interazioni sociali. Questa attenzione è dovuta ai risultati di studi che dimostrano che il contatto fisico può avere notevoli benefici per la salute, come la riduzione del livello di stress e l'aumento della funzione immunitaria.
Tuttavia, molte persone continuano a non essere consapevoli di quanto sia importante sviluppare abitudini di tocco non sessuali al di fuori delle relazioni romantiche, soprattutto quelle legate a un tocco che è intenzionale e programmato. In questo articolo prenderò in considerazione i vantaggi psicologici di sviluppare rituali di affezione comuni fuori dall'attività sessuale e darò esempi di modi per farlo.
Uno dei vantaggi più importanti del contatto fisico condiviso al di fuori dell'attività sessuale è quello di aumentare il senso di legame e la vicinanza con gli altri. Touch rilascia ossitocina, un ormone collegato con la connessione e la fiducia. Quando le persone partecipano a procedure di tocco non sessuali, creano la possibilità di questa risposta ormonale, che con il tempo può portare ad aumentare i legami emotivi.
Ad esempio, le coppie che si tengono per mano mentre guardano la TV o si massaggiano le spalle prima di andare a letto possono sentirsi più vicine emotivamente rispetto a coloro che non sono coinvolti in tali comportamenti.
Il tocco aiuta anche a regolare le emozioni e ridurre lo stress. Gli studi mostrano che ottenere un tocco da un'altra persona riduce i livelli di cortisolo, che è noto come «ormone dello stress». Quindi includere l'attaccamento fisico nella vostra routine può aiutare a sentirti meno ansioso e più rilassato durante la giornata. Inoltre, questo vantaggio va oltre la vostra relazione; studi dimostrano che i bambini che ricevono un tocco fisico maggiore dai genitori tendono a essere più felici e mostrano risultati comportamentali e sociali migliori rispetto a coloro che non lo fanno.
Oltre ai suoi effetti fisiologici, lo scambio di gesti affettuosi è stato associato a migliori risultati sulla salute mentale.
Per esempio, gli studi dimostrano che il tatto può aumentare la produzione di serotonina, con conseguente maggiore felicità e benessere. Il tocco può anche avere proprietà antidepressive, stimolando alcune aree del cervello associate alla regolazione dell'umore. Ciò significa che le persone che condividono regolarmente gesti affettuosi con amici o familiari possono sperimentare livelli più bassi di depressione nel corso del tempo.
Per sviluppare rituali di affezione comuni al di fuori dell'attività sessuale, è importante dedicare un certo tempo al contatto intimo. Alcuni esempi includono l'abbraccio prima di andare a letto, pulire le gambe o tenere per mano durante una passeggiata per la strada. Queste azioni devono essere pianificate e volutamente eseguite, non le azioni spontanee che possono avvenire durante il sesso. Inoltre, è molto importante informare il partner delle vostre esigenze e preferenze per quanto riguarda il contatto fisico, in modo che siano in linea con le loro esigenze. Facendo questo, si può creare uno spazio sicuro dove entrambe le parti si sentono a proprio agio esprimendosi senza essere giudicati o pressioni.
Infine, è importante ricordare che il tocco non sessuale non sostituisce l'intimità sessuale, ma la completa. L'atto di fare l'amore non include solo i genitali; ci sono molti altri modi per contattare il partner emotivamente e fisicamente. Lo sviluppo di queste abitudini può migliorare il vostro rapporto creando un senso di comfort, fiducia e comprensione che va oltre la camera da letto.
Inoltre, gli studi mostrano che le coppie che partecipano ad una intimità fisica non sessuale segnalano un livello più elevato di soddisfazione nelle relazioni romantiche in generale.
In conclusione, lo sviluppo di rituali generali di affezione fuori dall'attività sessuale ha numerosi benefici psicologici, tra cui aumentare il senso di intimità, ridurre lo stress, migliorare i risultati per quanto riguarda la salute mentale e aumentare il legame emotivo. Dedicando tempo intenzionale per il tocco fisico e parlando apertamente con il partner, si può creare nel tempo la base per legami più forti. Allora, perché oggi non provare a inserire un tocco non sessuale nella vostra routine?
Quali benefici psicologici dà lo sviluppo di rituali generali di attaccamento fuori dall'attività sessuale?
Le manifestazioni di affetto ritualate svolgono diverse funzioni oltre alla semplice soddisfazione fisica. Essi fanno parte del nostro tessuto sociale e sono apprezzati culturalmente per i loro significati simbolici di affetto e appartenenza. Il cervello risponde con piacere al tocco fisico perché è collegato per collegarci con gli altri, che sia collegato o meno al sesso.