Nos últimos anos, a atenção tem aumentado para a importância do contato físico não sexual nas interações sociais. Esta atenção deve-se aos resultados de pesquisas que demonstram que o contato físico pode ter benefícios significativos para a saúde, como a redução do estresse e o aumento da função imunológica.
No entanto, muitas pessoas ainda não sabem o quão importante é desenvolver hábitos de toque não-sexuais fora das relações românticas, especialmente aquelas relacionadas ao toque que é intencional e planejado. Neste artigo, vou abordar os benefícios psicológicos de desenvolver rituais comuns de afeto fora da atividade sexual e dar exemplos de maneiras de fazê-lo.
Um dos benefícios mais importantes do contato físico compartilhado fora da atividade sexual é aumentar o sentimento de conexão e intimidade com os outros. Touch libera oxitocina, hormônio associado à comunicação e confiança. Quando as pessoas participam de procedimentos de toque não sexuais, elas criam uma oportunidade para esta resposta hormonal, o que pode aumentar os laços emocionais com o tempo.
Por exemplo, casais que ficam de mãos dadas enquanto assistem à TV ou massificam os ombros uns dos outros antes de dormir podem sentir-se mais próximos emocionalmente do que aqueles que não estão envolvidos nesse comportamento.
O toque também ajuda a regular as emoções e reduzir o estresse. Estudos mostram que o toque de outra pessoa reduz os níveis de cortisol, que é conhecido como «hormônio do estresse». Por isso, incluir o afeto físico na sua rotina pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso e mais relaxado durante o dia. Além disso, essa vantagem vai além apenas da sua relação; estudos mostram que crianças que recebem mais toque físico dos pais tendem a ser mais felizes e apresentam melhores resultados comportamentais e sociais em comparação com aqueles que não o fazem.
Além de seus efeitos fisiológicos, a troca de gestos carinhosos foi associada à melhoria dos resultados em relação à saúde mental.
Por exemplo, estudos indicam que o toque pode aumentar a produção de serotonina, resultando em mais felicidade e bem-estar. O toque pode até ter propriedades antidepressivas, estimulando certas áreas do cérebro associadas à regulação do humor. Isso significa que as pessoas que compartilham regularmente gestos carinhosos com amigos ou familiares podem sofrer níveis mais baixos de depressão ao longo do tempo.
Para desenvolver rituais comuns de afeto fora da atividade sexual, é importante destacar um tempo específico para o contato íntimo. Alguns exemplos incluem um abraço antes de dormir, raspar as pernas ou segurar as mãos enquanto caminha pela rua. Essas ações devem ser planejadas e executadas deliberadamente, em vez de ações espontâneas que podem ocorrer durante o sexo. Também é muito importante informar o seu parceiro sobre as suas necessidades e preferências em relação ao contato físico, para que se adequem às suas necessidades. Ao fazê-lo, você pode criar um espaço seguro onde ambos os lados se sentem confortáveis para se expressar sem condenação ou pressão.
Finalmente, é importante lembrar que o toque não-sexual não substitui a intimidade sexual, mas complementa. O ato de fazer amor não inclui apenas a genitália; há muitas outras maneiras de contactar o parceiro emocionalmente e fisicamente. Desenvolver estes hábitos pode melhorar suas relações, criando um sentimento de conforto, confiança e compreensão que vai além do quarto.
Além disso, estudos mostram que casais que participam de uma intimidade física não sexual relatam um nível maior de satisfação em suas relações românticas em geral.
Para terminar, desenvolver rituais comuns de afeto fora da atividade sexual tem múltiplos benefícios psicológicos, incluindo aumentar o sentimento de proximidade, reduzir o estresse, melhorar os resultados em relação à saúde mental e aumentar a conexão emocional. Ao destacar o tempo intencional para tocar fisicamente e falar abertamente com o parceiro, você pode criar uma base para laços mais fortes com o tempo. Então, porque não tentamos incluir um toque não sexual na tua rotina hoje?
Quais são os benefícios psicológicos do desenvolvimento de rituais comuns de afeto fora da atividade sexual?
As manifestações de afeto ritualizadas desempenham várias funções, além da simples satisfação física. Eles fazem parte do nosso tecido social e são valorizados culturalmente por seus significados simbólicos de afeto e pertencimento. O cérebro tem prazer em reagir ao toque físico, porque está ligado para nos ligar aos outros, independentemente do toque ou não.