L'attività sessuale è un aspetto importante della vita umana che si osserva per millenni. Ha un ruolo cruciale nello sviluppo umano e nel benessere; ma i suoi vantaggi sono sottovalutati. Uno di questi vantaggi è migliorare la qualità del sonno. Gli scienziati hanno scoperto che l'orgasmo può portare a un sonno migliore a causa del rilascio di ormoni come prolattina e ossitocina durante il sesso. Questo articolo spiega come questo accade, perché è importante e cosa si può fare con esso.
Prolattina e ossitocina
Ipotalamo situato alla base del cervello rilascia entrambi gli ormoni dopo il culmine orgasmico. Prolattina stimola l'allattamento durante l'allattamento al seno, ma favorisce anche l'ansia dopo il sesso. Allo stesso modo, l'ossitocina provoca una contrazione dell'utero durante il parto, ma provoca anche un senso di connessione e fiducia tra i partner durante il rapporto sessuale. Quando questi ormoni raggiungono il picco, causano sonnolenza che aiuta le persone a dormire più velocemente e dormire più a lungo. Di conseguenza, ottenere un sonno di qualità sufficiente diventa più facile quando si svolge attività sessuali prima di andare a letto.
Orgasmo e sonno
Studi scientifici confermano che l'orgasmo migliora la qualità del sonno riducendo i livelli di stress e aumentando la produzione di melatonina. La melatonina è un ormone prodotto in modo naturale dalla ghiandola grossa, che regola i ritmi circadiani o l'orologio del corpo. Segnala il corpo quando è ora di andare a letto o svegliarsi. L'orgasmo può aumentare i livelli di melatonina del 150% -3000%, facilitando il sonno più rapido dopo incontri intimi.
Inoltre, il sesso riduce i livelli di cortisolo - un altro ormone dello stress - favorendo il rilassamento e permettendo alle persone di entrare più facilmente nelle fasi più profonde del sonno. Questi effetti sono ancora più pronunciati se avete avuto un allenamento intenso all'inizio della giornata o se hanno avuto sintomi di insonnia cronica.
Come migliorare il sonno con il sesso
Per trarre vantaggio dal miglioramento del sonno dall'attività sessuale, le coppie devono assicurarsi che le loro lenzuola rimangano appena lavate per ridurre l'odore e gli stimoli inalati durante la respirazione durante il sonno.
Evitare le schermate almeno due ore prima di dormire, perché la luce blu emessa da dispositivi come gli smartphone sopprime la produzione di melatonina, rendendo le persone più difficili da dormire. Mantenere una buona postura durante il sesso può anche promuovere un migliore allineamento della colonna vertebrale e il comfort durante il sonno.
Infine, occuparsi regolarmente di attività sessuali durante la settimana, non tutti contemporaneamente; in questo modo, i partner hanno più probabilità di beneficiare delle endorfine emesse dopo l'orgasmo, senza sentirsi stanchi dopo.
In generale, migliorare la qualità del sonno è essenziale per lo stato generale di salute e benessere. Capendo come l'orgasmo provoca il rilascio di prolattina e ossitocina nel flusso sanguigno, le persone possono utilizzare la sua forza per ottimizzare il sonno naturalmente. Con questi consigli, chiunque voglia migliorare le vacanze notturne può farlo senza sforzo, solo aggiungendo un po'di divertimento alla propria vita!