Sexuelle Aktivität ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens, der seit Jahrtausenden beobachtet wird. Es spielt eine entscheidende Rolle für die menschliche Entwicklung und das Wohlbefinden; Seine Vorteile werden jedoch unterschätzt. Einer dieser Vorteile ist die Verbesserung der Schlafqualität. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Orgasmus zu einem besseren Schlaf führen kann, da Hormone wie Prolaktin und Oxytocin beim Sex freigesetzt werden. Dieser Artikel erklärt, wie dies geschieht, warum es wichtig ist und was Sie dagegen tun können.
Prolaktin und Oxytocin
Der Hypothalamus, der sich an der Basis des Gehirns befindet, setzt beide Hormone nach einem orgasmischen Höhepunkt frei. Prolactin stimuliert die Laktation während des Stillens, fördert aber auch die Angst nach dem Sex. Ebenso bewirkt Oxytocin eine Kontraktion der Gebärmutter während der Geburt, aber auch ein Gefühl der Verbundenheit und des Vertrauens zwischen den Partnern während des Geschlechtsverkehrs. Wenn diese Hormone Spitzenwerte erreichen, verursachen sie Schläfrigkeit, was den Menschen hilft, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Infolgedessen wird es einfacher, einen ausreichend hochwertigen Schlaf zu bekommen, wenn Sie vor dem Schlafengehen sexuelle Aktivitäten ausüben.
Orgasmus und Schlaf
Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass der Orgasmus die Schlafqualität verbessert, indem er Stress reduziert und die Melatoninproduktion erhöht. Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse auf natürliche Weise produziert wird und den zirkadianen Rhythmus oder die Körperuhr reguliert. Es signalisiert dem Körper, wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen oder aufzuwachen. Ein Orgasmus kann den Melatoninspiegel um 150% bis 3000% erhöhen, was es den Menschen erleichtert, nach intimen Begegnungen schneller einzuschlafen. Darüber hinaus senkt Sex den Cortisolspiegel - ein weiteres Stresshormon - und fördert die Entspannung und ermöglicht es den Menschen, leichter in tiefere Schlafphasen einzutreten. Diese Effekte sind noch ausgeprägter, wenn Sie früh am Tag ein intensives Training hatten oder wenn sie Symptome einer chronischen Schlaflosigkeit hatten.
So verbessern Sie den Schlaf mit Sex
Um von einem besseren Schlaf durch sexuelle Aktivität zu profitieren, sollten Paare sicherstellen, dass ihre Laken gerade gewaschen werden, um den Geruch und die Reizstoffe zu reduzieren, die beim Atmen während des Schlafes eingeatmet werden. Vermeiden Sie außerdem Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, da blaues Licht, das von Geräten wie Smartphones emittiert wird, die Melatoninproduktion unterdrückt und es den Menschen erschwert, gut zu schlafen. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung beim Sex kann auch zu einer besseren Ausrichtung der Wirbelsäule und Komfort während des Schlafes beitragen. Schließlich, regelmäßig in sexuellen Aktivitäten während der Woche, nicht alle auf einmal; Daher profitieren die Partner eher von Endorphinen, die nach dem Orgasmus freigesetzt werden, ohne sich danach müde zu fühlen. Im Allgemeinen ist die Verbesserung der Schlafqualität für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Durch das Verständnis, wie der Orgasmus die Freisetzung von Prolaktin und Oxytocin in den Blutkreislauf verursacht, können Menschen seine Kraft nutzen, um ihren Schlaf auf natürliche Weise zu optimieren. Mit diesen Tipps kann jeder, der seine Nachtruhe verbessern möchte, dies mühelos tun, indem er einfach etwas Spaß in sein Leben bringt!