L'activité sexuelle est un aspect important de la vie humaine qui est observée depuis des millénaires. Il joue un rôle crucial dans le développement humain et le bien-être; toutefois, ses avantages sont sous-estimés. L'un de ces avantages est d'améliorer la qualité du sommeil. Les scientifiques ont découvert que l'orgasme peut conduire à un meilleur sommeil en raison de l'émission d'hormones telles que la prolactine et l'ocytocine pendant les rapports sexuels. Cet article explique comment cela se produit, pourquoi c'est important et ce que vous pouvez en faire.
Prolactine et ocytocine
L'hypothalamus, situé à la base du cerveau, libère les deux hormones après un pic orgasmique. La prolactine stimule la lactation pendant l'allaitement, mais contribue également à l'anxiété après le sexe. De même, l'ocytocine provoque une contraction utérine pendant l'accouchement, mais aussi un sentiment de connexion et de confiance entre les partenaires pendant les rapports sexuels. Lorsque ces hormones atteignent leur sommet, elles provoquent une somnolence qui aide les gens à dormir plus vite et à dormir plus longtemps. En conséquence, obtenir un sommeil de bonne qualité devient plus facile lors de l'activité sexuelle avant de dormir.
Orgasme et sommeil
Des études scientifiques confirment que l'orgasme améliore la qualité du sommeil en réduisant le niveau de stress et en augmentant la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale qui régule les rythmes circadiens ou l'horloge corporelle. Il signale au corps quand il est temps de se coucher ou de se réveiller. L'orgasme peut augmenter le taux de mélatonine de 150 % à 3000%, ce qui facilite les gens à s'endormir plus rapidement après des rencontres intimes.
En outre, le sexe réduit les niveaux de cortisol - une autre hormone du stress - en favorisant la relaxation et en permettant aux gens d'entrer plus facilement dans les stades plus profonds du sommeil. Ces effets sont encore plus marqués si vous avez fait un entraînement intensif en début de journée ou si vous avez présenté des symptômes d'insomnie chronique.
Comment améliorer le sommeil sexuel
Pour profiter de l'amélioration du sommeil grâce à l'activité sexuelle, les couples doivent veiller à ce que leurs draps restent lavés afin de réduire l'odeur et les irritants inhalés pendant le sommeil.
En outre, évitez les écrans au moins deux heures avant le coucher, car la lumière bleue émise par des appareils tels que les smartphones supprime la production de mélatonine, ce qui rend difficile le sommeil calme. Maintenir une bonne posture pendant le sexe peut également contribuer à un meilleur alignement de la colonne vertébrale et le confort pendant le sommeil.
Enfin, faites régulièrement des actes sexuels pendant une semaine, pas tout à la fois; ainsi, les partenaires sont plus susceptibles de bénéficier des endorphines émises après l'orgasme sans se sentir fatigués par la suite.
En général, l'amélioration de la qualité du sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être général. En comprenant comment l'orgasme provoque l'émission de prolactine et d'ocytocine dans la circulation sanguine, les gens peuvent utiliser sa force pour optimiser naturellement leur sommeil. Avec ces conseils, n'importe qui qui veut améliorer les vacances nocturnes peut le faire sans trop d'efforts, juste en ajoutant un peu de plaisir à sa vie!