Сексуальная активность является важным аспектом человеческой жизни, который наблюдается на протяжении тысячелетий. Он играет решающую роль в развитии человека и благополучии; однако его преимущества недооцениваются. Одним из таких преимуществ является улучшение качества сна. Ученые обнаружили, что оргазм может привести к лучшему сну из-за выброса таких гормонов, как пролактин и окситоцин, во время секса. В этой статье объясняется, как это происходит, почему это важно и что вы можете с этим сделать.
Пролактин и окситоцин
Гипоталамус, расположенный в основании мозга, выделяет оба гормона после оргазмической кульминации. Пролактин стимулирует лактацию во время грудного вскармливания, но также способствует беспокойству после секса. Точно так же окситоцин вызывает сокращение матки во время родов, но также вызывает чувство связи и доверия между партнерами во время полового акта. Когда эти гормоны достигают пикового уровня, они вызывают сонливость, которая помогает людям быстрее заснуть и дольше спать. В результате получать достаточно качественный сон становится легче при занятиях сексуальной деятельностью перед сном.
Оргазм и сон
Научные исследования подтверждают, что оргазм улучшает качество сна за счет снижения уровня стресса и увеличения выработки мелатонина. Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой естественным путем, который регулирует циркадные ритмы или часы тела. Он сигнализирует организму, когда пора ложиться спать или просыпаться. Оргазм может повысить уровень мелатонина на 150% -3000%, облегчая людям более быстрое засыпание после интимных встреч.
Кроме того, секс снижает уровень кортизола - другого гормона стресса - способствуя расслаблению и позволяя людям легче входить в более глубокие стадии сна. Эти эффекты еще более выражены, если у вас была интенсивная тренировка в начале дня или если у них были симптомы хронической бессонницы.
Как улучшить сон с сексом
Чтобы извлечь выгоду из улучшения сна от сексуальной активности, пары должны следить за тем, чтобы их простыни оставались только что отмыты, чтобы уменьшить запах и раздражители, вдыхаемые при дыхании во время сна.
Кроме того, избегайте экранов по крайней мере за два часа до сна, поскольку синий свет, излучаемый такими устройствами, как смартфоны, подавляет выработку мелатонина, затрудняя людям спокойный сон. Поддержание хорошей осанки во время секса может также способствовать лучшему выравниванию позвоночника и комфорту во время сна.
Наконец, регулярно занимайтесь сексуальными действиями в течение недели, а не все сразу; таким образом, партнеры с большей вероятностью получат пользу от эндорфинов, выделяемых после оргазма, не чувствуя усталости после этого.
В целом, улучшение качества сна имеет важное значение для общего состояния здоровья и благополучия. Понимая, как оргазм вызывает выброс пролактина и окситоцина в кровоток, люди могут использовать его силу для естественной оптимизации своего сна. С этими советами любой, кто хочет улучшить ночной отдых, может сделать это без особых усилий, просто добавив немного веселья в свою жизнь!