A atividade sexual é um aspecto importante da vida humana que tem sido observado durante milênios. Ele tem um papel crucial no desenvolvimento humano e no bem-estar; mas os seus benefícios são subestimados. Uma dessas vantagens é melhorar a qualidade do sono. Os cientistas descobriram que o orgasmo pode levar a um sono melhor devido à emissão de hormônios como prolactina e oxitocina durante o sexo. Este artigo explica como isso acontece, por que é importante e o que você pode fazer com isso.
Prolactina e oxitocina
Hipotálamo localizado na base do cérebro emite ambos os hormônios após o clímax orgasmico. A prolactina estimula a lactação durante a amamentação, mas também contribui para a ansiedade após o sexo. Da mesma forma, a oxitocina provoca contração do útero durante o parto, mas também provoca uma sensação de conexão e confiança entre os parceiros durante a relação sexual. Quando estes hormônios atingem o pico, causam sonolência que ajuda as pessoas a dormir mais rapidamente e dormir mais. O resultado é que dormir com qualidade suficiente torna-se mais fácil ao praticar atividades sexuais antes de dormir.
Orgasmo e sono
Estudos científicos confirmam que o orgasmo melhora a qualidade do sono reduzindo os níveis de estresse e aumentando a produção de melatonina. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula, que regula os ritmos circadianos ou os relógios corporais. Ele sinaliza para o corpo quando é hora de ir para a cama ou acordar. O orgasmo pode aumentar os níveis de melatonina em -3000%, facilitando que as pessoas adormeçam mais rapidamente após reuniões íntimas.
Além disso, o sexo reduz os níveis de cortisol - outro hormônio do estresse - contribuindo para o relaxamento e permitindo que as pessoas entrem mais facilmente em estágios mais profundos do sono. Estes efeitos são ainda mais expressivos se você teve um treino intenso no início do dia ou se eles apresentaram sintomas de insônia crônica.
Como melhorar o sono com sexo
Para tirar proveito da melhoria do sono da atividade sexual, os casais devem se certificar de que seus lençóis acabam de ser lavados para reduzir o cheiro e os estímulos inalados durante a respiração durante o sono.
Além disso, evite as telas pelo menos duas horas antes de dormir, porque a luz azul emitida por dispositivos como smartphones suprime a produção de melatonina, dificultando o sono das pessoas. Manter uma boa postura durante o sexo também pode contribuir para um melhor alinhamento da coluna vertebral e conforto durante o sono.
Finalmente, pratiquem atos sexuais regularmente durante uma semana, não todos de uma vez; assim, os parceiros têm mais chances de se beneficiar das endorfinas emitidas após o orgasmo, sem se sentirem cansados depois disso.
Em geral, melhorar a qualidade do sono é importante para o estado geral de saúde e bem-estar. Percebendo como o orgasmo provoca a emissão de prolactina e oxitocina na corrente sanguínea, as pessoas podem usar sua força para otimizar naturalmente o seu sono. Com estes conselhos, qualquer um que queira melhorar as férias noturnas pode fazê-lo sem muito esforço, apenas adicionando um pouco de diversão à sua vida!