Aktywność seksualna jest ważnym aspektem życia ludzkiego, który obserwowano od tysiącleci. Odgrywa ona kluczową rolę w rozwoju i dobrobycie człowieka; jego korzyści nie są jednak doceniane. Jedną z takich korzyści jest poprawa jakości snu. Naukowcy odkryli, że orgazmy mogą prowadzić do lepszego snu z powodu uwalniania hormonów, takich jak prolaktyna i oksytocyna podczas seksu. Artykuł ten wyjaśnia, jak to się dzieje, dlaczego się liczy i co możesz z tym zrobić.
Prolaktyna i oksytocyna
Podwzgórze znajdujące się u podstawy mózgu uwalnia oba hormony po orgazmie. Prolaktyna stymuluje laktację podczas karmienia piersią, ale również przyczynia się do lęku po seksie. Podobnie oksytocyna powoduje skurcz macicy podczas porodu, ale również tworzy poczucie więzi i zaufania między partnerami podczas stosunku. Gdy hormony te osiągają szczyt, powodują senność, co pomaga ludziom zasnąć szybciej i dłużej spać. W rezultacie uzyskanie wystarczającej jakości snu staje się łatwiejsze podczas angażowania się w aktywność seksualną przed snem.
Orgazm i sen
Badania naukowe potwierdzają, że orgazm poprawia jakość snu poprzez zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie produkcji melatoniny. Melatonina jest hormonem wytwarzanym naturalnie przez szynkę, który reguluje rytmy dobowe lub zegary ciała. To sygnalizuje ciało, kiedy nadszedł czas, aby iść do łóżka lub obudzić się. Orgazm może zwiększyć poziom melatoniny o 150% -3000%, ułatwiając ludziom szybsze zasypianie po spotkaniach intymnych.
Ponadto seks zmniejsza kortyzol - kolejny hormon stresu - promując relaks i pozwalając ludziom łatwiej wejść w głębsze stadia snu. Efekty te są jeszcze wyraźniejsze, jeśli miałeś intensywny trening na początku dnia lub jeśli miały objawy przewlekłej bezsenności.
Jak poprawić sen z seks
Aby skorzystać z poprawy snu z aktywności seksualnej, pary powinny upewnić się, że ich prześcieradła są po prostu myte, aby zmniejszyć zapach i drażniące wdychane podczas oddychania podczas snu.
Unikaj również ekranów co najmniej dwie godziny przed snem, ponieważ niebieskie światło emitowane przez urządzenia takie jak smartfony hamuje produkcję melatoniny, utrudniając ludziom spokojne spanie. Utrzymanie dobrej postawy podczas seksu może również przyczynić się do lepszego wyrównania kręgosłupa i komfortu podczas snu.
Wreszcie, angażować się w regularną aktywność seksualną przez cały tydzień, nie wszystkie na raz; dlatego partnerzy częściej korzystają z endorfin uwalnianych po orgazmie, nie czując się zmęczeni.
Ogólnie rzecz biorąc, poprawa jakości snu jest niezbędna dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Rozumiejąc, jak orgazm powoduje uwalnianie prolaktyny i oksytocyny do krwiobiegu, ludzie mogą korzystać z jej mocy, aby naturalnie zoptymalizować swój sen. Dzięki tym wskazówkom każdy, kto szuka lepszego odpoczynku nocnego, może to zrobić bez wysiłku, dodając trochę zabawy do swojego życia!