Attenzione e prove cognitive sono potenti metodi per ridurre la paura durante la ricerca sessuale. La consapevolezza è la pratica della presenza in questo momento, senza giudicare o distrarre l'attenzione. Per farlo, bisogna prestare attenzione ai vostri pensieri, sentimenti e sensazioni e accettarli senza cercare di cambiare. Le prove cognitive includono l'idea di se stessi che svolgono attività e le sue prove mentali, concentrandosi sui risultati positivi e riducendo l'espressione negativa. Questi metodi possono aiutare a ridurre l'ansia e aumentare la fiducia durante i rapporti sessuali.
Per esempio, prima di partecipare a nuove azioni sessuali, come la visita a un club di swinger o il sesso a tre, si può cercare di osservare consapevolmente le proprie reazioni fisiche ed emotive. Prestare attenzione a qualsiasi lifting o tensione nel vostro corpo e notare come influenzano il vostro respiro. Notate tutti i pensieri negativi come «E se non fossi abbastanza bravo?», e guardateli senza giudicarli. Esercitate l'accettazione di questi pensieri e sentimenti come naturali e temporali. Poi immaginate di partecipare con successo e fiducia all'evento, concentrandosi sul piacere e il legame che provate. Visualizzare scenari di successo quando ti senti a tuo agio, collegato ed eccitato. Usate affermazioni come "Sono sicuro di me stesso e cerco di esplorare la mia sessualità" o'Sono aperto e pronto a sperimentare cose nuove ".
È anche possibile utilizzare le prove cognitive facendo effettivamente attività sessuali. Per esempio, prima di entrare in una stanza a una festa di swinger, fate qualche respiro profondo e immaginate di godervi le altre persone. Preparatevi mentalmente a possibili scenari, riflettendo sui potenziali problemi e su come reagireste.
Ad esempio, potresti esercitarti a dire «No, grazie», rifiutando gentilmente qualcuno che ti mette a disagio. Esercitatevi, rimanendo presenti in questo momento, concentrandovi sulle sensazioni piuttosto che preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di voi.
La consapevolezza e la prova cognitiva sono strumenti efficaci per ridurre la paura durante la ricerca sessuale, perché ti aiutano a comprendere meglio i tuoi pensieri e sentimenti e cambiarli in modo positivo. Praticando entrambe le tecniche, è possibile aumentare la vostra fiducia e ridurre l'ansia in modo da poter godere pienamente di nuove esperienze sessuali.
Come può la consapevolezza e la prova cognitiva ridurre la paura durante una ricerca sessuale?
La consapevolezza e la prova cognitiva sono due strategie basate su dati reali che possono essere utili per ridurre la paura durante la ricerca sessuale. La consapevolezza comprende l'attenzione alle attuali esperienze istantanee in modo accettabile e imparziale, mentre le prove cognitive includono la pratica mentale di comportamenti o pensieri desiderati prima della realtà.