Beaucoup de gens s'inquiètent du sexe dans des endroits inhabituels en raison de problèmes liés à la vie privée, la sécurité et le confort. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à réduire cette anxiété:
1. * * Préparez-vous à l'avance * *: examinez soigneusement l'emplacement et assurez-vous qu'il est sécurisé et privé. Vérifiez les mesures de sécurité telles que les serrures, les caméras de surveillance et les lieux publics voisins. Découvrez s'il y a des limites au bruit ou des politiques concernant la nudité. Planifiez à quelle heure de la journée vous serez là et habillez-vous en conséquence.
2. * * Créez un cadre confortable * *: apportez avec vous les objets nécessaires tels que des oreillers, des couvertures, des bougies et de la musique. Préparez de l'eau, de la nourriture et des préservatifs. Désactivez les distractions telles que les téléphones et les téléviseurs. Donnez de l'ambiance avec l'éclairage et les parfums.
3. * * Communiquez ouvertement * *: discutez avec votre partenaire de leurs attentes et de leurs limites. Discutez des problèmes potentiels et travaillez ensemble pour les résoudre. Partagez vos pensées et sentiments pendant l'expérience.
4. * * Concentrez-vous sur les sens * *: utilisez les cinq sens pour profiter de l'expérience - toucher, vision, son, goût, odeur et mouvement. Notez la texture des surfaces, les sons qui vous entourent, les saveurs des aliments et des boissons, ainsi que les mouvements de votre corps.
5. * * Techniques de relaxation * *: pratiquez à l'avance la respiration profonde, la relaxation progressive des muscles et les exercices d'imagerie. Concentrez-vous sur le moment présent et laissez tomber les soins et les distractions. Utilisez des confirmations ou des expressions positives pour augmenter la confiance et réduire le stress.
6. * * Fixez des limites et des limites * *: Définissez des règles et des recommandations claires pour vous et votre partenaire.
Par exemple, pas d'actes sexuels dans certaines zones ou positions ou pas de sons forts. Cela peut aider à prévenir des situations inconfortables et à renforcer la confiance.
7. * * Pratiquez l'attention * *: soyez présent en ce moment, conscient de votre environnement et de vos réactions. Observez et prenez vos sensations physiques sans jugement ni comparaison. Laissez l'anxiété et profitez de l'intimité.
8. * * Faites des pauses et restez hydraté * *: Prenez des pauses si nécessaire pour vous reposer ou réhydrater. Évitez la stimulation excessive ou l'épuisement qui peut entraîner des problèmes de performance. Concentrez-vous sur le moment présent et profitez de l'expérience ensemble.
Quelles stratégies aident à réduire l'anxiété de performance lors de contacts sexuels dans des endroits inhabituels ?
Il existe différentes stratégies qui peuvent être utilisées pour réduire l'anxiété de performance lors de contacts sexuels dans des endroits inhabituels. L'un d'eux est la formation. Les gens peuvent se préparer en explorant un endroit où ils participeront à des actes sexuels. Cela les aidera à se sentir plus à l'aise et en confiance, car ils auront une idée de ce à quoi s'attendre. Une autre stratégie est les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration profonde, la méditation ou l'imagerie.