Viele Menschen sorgen sich um Sex an ungewöhnlichen Orten aufgrund von Bedenken in Bezug auf Privatsphäre, Sicherheit und Komfort. Hier sind einige Strategien, die helfen können, diese Angst zu reduzieren:
1. * * Bereiten Sie sich im Voraus vor * *: Untersuchen Sie den Standort gründlich und stellen Sie sicher, dass er sicher und privat ist. Überprüfen Sie Sicherheitsmaßnahmen wie Schlösser, Überwachungskameras und nahe gelegene öffentliche Bereiche. Finden Sie heraus, ob es Lärmbegrenzungen oder Richtlinien für Nacktheit gibt. Planen Sie, zu welcher Tageszeit Sie da sein werden und kleiden Sie sich entsprechend.
2. * * Schaffen Sie eine komfortable Umgebung * *: Bringen Sie notwendige Gegenstände wie Kissen, Decken, Kerzen und Musik mit. Bereiten Sie Wasser, Essen und Kondome vor. Schalten Sie Ablenkungen wie Telefone und Fernseher aus. Setzen Sie Ihre Stimmung mit Beleuchtung und Düften.
3. * * Kommunizieren Sie offen * *: Sprechen Sie mit Ihrem Partner über deren Erwartungen und Grenzen. Diskutieren Sie mögliche Probleme und arbeiten Sie zusammen, um sie zu lösen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle während der Erfahrung. 4. * * Konzentrieren Sie sich auf die Sinne * *: Nutzen Sie alle fünf Sinne, um das Erlebnis zu genießen - Berührung, Sehen, Klang, Geschmack, Geruch und Bewegung. Achten Sie auf die Textur der Oberflächen, die Geräusche, die Sie umgeben, den Geschmack von Speisen und Getränken sowie die Bewegungen Ihres Körpers.
5. * * Entspannungstechniken * *: Üben Sie im Vorfeld tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Visualisierungsübungen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und lassen Sie Sorgen und Ablenkungen los. Verwenden Sie Bestätigungen oder positive Selbstgespräche, um das Vertrauen zu stärken und Stress abzubauen.
6. * * Setzen Sie Grenzen und Grenzen * *: Setzen Sie klare Regeln und Richtlinien für sich und Ihren Partner. Zum Beispiel keine sexuellen Handlungen in bestimmten Bereichen oder Positionen oder keine lauten Geräusche. Dies kann helfen, unangenehme Situationen zu vermeiden und das Vertrauen zu stärken. 7. * * Üben Sie Achtsamkeit * *: Seien Sie im Moment präsent und sich Ihrer Umgebung und Reaktionen bewusst. Beobachten und akzeptieren Sie Ihre körperlichen Empfindungen ohne Urteil oder Vergleich. Lassen Sie die Sorge und genießen Sie die Intimität.
8. * * Machen Sie Pausen und bleiben Sie hydratisiert * *: Machen Sie bei Bedarf Pausen, um sich auszuruhen oder zu rehydrieren. Vermeiden Sie Überstimulation oder Erschöpfung, die zu Leistungsproblemen führen können. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und genießen Sie die Erfahrung zusammen.
Welche Strategien helfen, Leistungsangst bei sexuellen Kontakten an ungewöhnlichen Orten zu reduzieren?
Es gibt verschiedene Strategien, mit denen Leistungsangst bei sexuellen Kontakten an ungewöhnlichen Orten reduziert werden kann. Eine davon ist die Vorbereitung. Menschen können sich vorbereiten, indem sie den Ort erkunden, an dem sie an sexuellen Aktivitäten teilnehmen werden. Dies wird ihnen helfen, sich wohler und sicherer zu fühlen, da sie eine Vorstellung davon haben, was sie erwartet. Eine weitere Strategie sind Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen, Meditation oder Visualisierung.