Après avoir vécu la négligence émotionnelle ou la trahison pendant les relations sexuelles, il peut être difficile de rétablir la confiance et de construire de nouveau des relations saines.
Cependant, grâce à la patience, à la communication et à la compréhension, vous pouvez rétablir cette confiance et obtenir à nouveau une expérience sexuelle complète et agréable. Ce guide présentera les mesures pratiques à prendre pour y parvenir.
Première étape: comprenez vos émotions
La première étape vers le rétablissement de la confiance est la reconnaissance de vos sentiments à l'égard de la situation. Pensez à ce qui vous a fait vous sentir mal à l'aise, irrespectueux ou douloureux lors d'interactions sexuelles dans le passé. Y avait-il un comportement spécifique qui vous faisait vous sentir dangereux? Certaines situations ont-elles suscité des souvenirs négatifs ou des craintes? La définition de ces choses vous aidera à les éviter à l'avenir et à mieux communiquer avec votre partenaire.
Une fois que vous aurez compris vos émotions, vous serez prêt à travailler pour améliorer vos compétences en communication. Essayez d'écouter activement lorsque vous discutez de toutes les questions avec votre partenaire. N'interrompez pas ou ne vous précipitez pas avec les conclusions - laissez-les finir de parler avant de répondre. Vous pouvez également lire sur les signaux non verbaux et le langage corporel pour mieux comprendre leurs intentions et leurs besoins.
Étape 2: Définissez les limites
Définissez des limites claires autour de ce que vous attendez les uns des autres au lit.
Par exemple, si une personne préfère plus d'affection qu'une autre, parlez ouvertement de la fréquence à laquelle vous aimeriez un contact physique. Si certains d'entre vous ont des excès ou des désirs qui ne sont pas satisfaits, trouvez des moyens de les inclure dans leur vie sexuelle sans être condamnés. Cela permettra aux deux partenaires de se sentir compris et apprécié.
Si les trahisons ou la négligence précédentes ont laissé des cicatrices, soyez honnête avec vous-même et votre partenaire dans ce qu'il était. Il peut être difficile, mais il est nécessaire de discuter des douleurs passées et pourquoi elles se sont produites. Laissez-les également s'exprimer et offrez votre sympathie et votre soutien si nécessaire. Ce processus peut prendre du temps, alors ne vous précipitez pas.
Troisième étape: Pratiquez l'intimité sans sexe
Une partie importante du rétablissement de la confiance est d'abord de pratiquer l'intimité à l'extérieur de la chambre. Faites des promenades ensemble, tenez-vous les mains tout en regardant la télévision, préparez des plats les uns pour les autres ou faites autre chose qui vous aidera à approfondir votre lien. Encouragez l'amitié et voyez s'il y a des changements dans votre relation depuis que la trahison ou la négligence a eu lieu.
Posez-vous à tour de rôle des questions sur votre journée et écoutez vraiment les réponses. Partagez des pensées et des sentiments vulnérables sans être condamnés ou critiqués. S'occuper des affaires qui nécessitent un travail conjoint, par exemple, organiser des cours ensemble ou faire du bénévolat dans un refuge pour animaux. Ces choses renforcent la confiance et démontrent un engagement à travailler sur les relations.
Quatrième étape: Essayez de nouvelles choses ensemble
Une fois que vous avez créé une base solide pour communiquer, essayez de nouvelles choses dans la chambre! Cela ne doit pas nécessairement être sauvage ou extrême - juste quelque chose de différent de l'ancien. Expérimenter de nouvelles positions, jouets ou techniques peut ramener l'excitation dans la relation. En outre, le plaisir partagé montre que vous êtes encore assez attentif pour faire des efforts pour le plaisir de l'autre.
Commencez lentement en essayant une nouvelle chose par semaine, puis augmentez progressivement la fréquence. Soyez impartiaux et soutenant les besoins et les désirs des uns et des autres, même s'ils sont différents des vôtres. Si l'un d'entre vous se sent mal à l'aise, arrêtez immédiatement et dites ce qui cloche. Il faut du temps pour s'habituer à une nouvelle expérience, mais cela fera que les deux partenaires se sentent valorisés et soutenus.
Conclusion: Le rétablissement de la confiance sexuelle après la négligence émotionnelle ou la trahison exige patience et compréhension.En définissant les sentiments, en communiquant clairement, en fixant des limites, en pratiquant l'intimité et en expérimentant de nouvelles choses, les couples peuvent rétablir la confiance et profiter à nouveau de relations sexuelles saines. Rappelez-vous que la confiance dans le temps est gagnée par des actions positives successives plutôt que d'être instantanément ancrée par des mots.
Quels sont quelques exemples concrets de signaux non verbaux qui peuvent signaler un malaise ou une détresse pendant les rapports sexuels? Quels sont les moyens efficaces d'établir une communication claire sur ces signaux sans jugement? Comment les compétences d'audition active peuvent-elles améliorer les relations sexuelles générales?
Comment restaurer la confiance sexuelle après la négligence émotionnelle ou la trahison ?
Le processus de rétablissement de la confiance sexuelle est souvent complexe et complexe, car il implique de résoudre les problèmes émotionnels sous-jacents qui ont pu contribuer à la rupture de confiance initiale. Il est important de prendre le temps de réfléchir à ce qui a conduit à la trahison ou à la négligence, et de travailler sur tout sentiment de ressentiment ou de ressentiment. Une communication ouverte entre partenaires peut être la clé pour rétablir la confiance sexuelle, y compris l'expression de l'empathie et la compréhension des expériences des uns et des autres.