بعد التعرض للإهمال العاطفي أو الخيانة أثناء اللقاءات الجنسية، قد يكون من الصعب استعادة الثقة وبناء علاقات صحية مرة أخرى. ومع ذلك، من خلال الصبر والتواصل والتفاهم، يمكنك استعادة هذه الثقة والحصول على تجربة جنسية كاملة وممتعة مرة أخرى. وسيوفر هذا الدليل خطوات عملية للقيام بذلك.
الخطوة الأولى: افهم مشاعرك
الخطوة الأولى لإعادة بناء الثقة هي الاعتراف بمشاعرك تجاه الموقف. فكر فيما جعلك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الاحترام أو الأذى أثناء التفاعلات الجنسية في الماضي. هل كان هناك سلوك محدد جعلك تشعر بعدم الأمان ؟ هل أثارت بعض المواقف ذكريات أو مخاوف سلبية ؟ سيساعدك تحديد هذه الأشياء على تجنبها في المستقبل والتواصل بشكل أفضل مع شريكك.
بمجرد أن تفهم مشاعرك، فأنت مستعد للعمل على تحسين مهاراتك في التواصل. حاول الاستماع بنشاط عند مناقشة أي مشاكل مع شريك. لا تقاطع أو تقفز إلى الاستنتاجات - دعهم ينتهون من الحديث قبل الإجابة. يمكنك أيضًا القراءة عن الإشارات غير اللفظية ولغة الجسد لفهم نواياهم واحتياجاتهم بشكل أفضل.
الخطوة الثانية: ضع حدودًا
ضع حدودًا واضحة حول ما تتوقعه من بعضكما البعض في السرير.
على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يفضل عاطفة أكثر من شخص آخر، تحدث بصراحة عن عدد المرات التي ترغب في الاتصال الجسدي. إذا كان لدى أي منكم مكامن الخلل أو الرغبات التي لم يتم تلبيتها، فابحث عن طرق لدمجها في حياتك الجنسية دون حكم. هذا سيجعل كلا الشريكين يشعران بالفهم والتقدير.
إذا تركت الخيانات أو الإهمال السابق ندوبًا، فكن صادقًا مع نفسك وشريكك بشأن ما كان عليه. قد يكون الأمر صعبًا، لكن من الضروري مناقشة آلام الماضي ولماذا حدثت. دعهم أيضًا يعبرون عن أنفسهم ويقدمون التعاطف والدعم إذا لزم الأمر. قد تستغرق هذه العملية وقتًا، لذا خذ وقتك.
الخطوة الثالثة: ممارسة العلاقة الحميمة دون ممارسة الجنس
جزء مهم من إعادة بناء الثقة هو ممارسة العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم أولاً. امشي معًا، وأمسك يديك أثناء مشاهدة التلفزيون، وطهي وجبات الطعام لبعضكما البعض أو افعل أي شيء آخر من شأنه أن يساعد في تعميق روابطك. إحياء الصداقات ومعرفة ما إذا كان هناك أي تغيير في علاقتك منذ حدوث الخيانة أو الإهمال.
تناوب على طرح أسئلة على بعضكما البعض حول يومك واستمع حقًا إلى الإجابات. شارك الأفكار والمشاعر الضعيفة دون حكم أو نقد. القيام بأشياء تتطلب العمل معًا، مثل عقد الدروس معًا أو التطوع في مأوى للحيوانات. تبني هذه الأشياء الثقة وتظهر التزامًا بالعمل على العلاقات.
الخطوة الرابعة: جرب أشياء جديدة معًا
بمجرد بناء أساس متين للتواصل، جرب أشياء جديدة في غرفة النوم! لا يجب أن تكون جامحة أو متطرفة - مجرد شيء مختلف عن ذي قبل. يمكن أن تعيد تجربة المواقف أو الألعاب أو التقنيات الجديدة الإثارة إلى العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر المتعة معًا أنك ما زلت تهتم بما يكفي لبذل الجهد من أجل متعة بعضكما البعض.
ابدأ ببطء بتجربة شيء جديد واحد في الأسبوع ثم زيادة التردد تدريجياً. كن منفتحًا وداعمًا لاحتياجات ورغبات بعضكما البعض، حتى لو كانت مختلفة عن احتياجاتك ورغباتك. إذا شعر أي منكم بعدم الارتياح، توقف على الفور وأبلغ عن الخطأ. يستغرق الأمر وقتًا للتعود على التجربة الجديدة، ولكنه سيجعل كلا الشريكين يشعران بالتقدير والدعم.
استنتاج: إعادة بناء الثقة الجنسية بعد الإهمال العاطفي أو الخيانة تتطلب الصبر والتفاهم. من خلال تحديد المشاعر والتواصل بوضوح ووضع الحدود وممارسة العلاقة الحميمة وتجربة أشياء جديدة، يمكن للأزواج استعادة الثقة والاستمتاع بعلاقات جنسية صحية مرة أخرى. تذكر أن الثقة يتم كسبها بمرور الوقت من خلال الإجراءات الإيجابية المتسقة بدلاً من تعزيزها على الفور بالكلمات وحدها.
ما هي بعض الأمثلة المحددة للإشارات غير اللفظية التي يمكن أن تشير إلى الانزعاج أو الضيق أثناء ممارسة الجنس ؟ ما هي الطرق الفعالة لإقامة اتصال واضح حول هذه الإشارات دون حكم ؟ كيف يمكن لمهارات الاستماع النشطة تحسين اللقاءات الجنسية المشتركة ؟
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الإهمال العاطفي أو الخيانة ؟
غالبًا ما تكون عملية استعادة الثقة الجنسية معقدة ومعقدة، لأنها تنطوي على معالجة القضايا العاطفية الكامنة التي ربما تكون قد ساهمت في خيانة الثقة الأولية. من المهم أن نأخذ الوقت الكافي للتفكير في ما أدى إلى الخيانة أو الإهمال والعمل من خلال أي شعور بالأذى أو الاستياء. يمكن أن يكون التواصل المفتوح بين الشركاء مفتاحًا لاستعادة الثقة الجنسية، بما في ذلك التعبير عن التعاطف وفهم تجارب بعضنا البعض.