После переживания эмоционального пренебрежения или предательства во время сексуальных контактов может быть трудно восстановить доверие и снова построить здоровые отношения.
Однако, благодаря терпению, общению и пониманию, можно восстановить это доверие и снова получить полноценный и приятный сексуальный опыт. В этом руководстве будут представлены практические шаги для этого.
Шаг первый: поймите свои эмоции
Первый шаг к восстановлению доверия - это признание ваших чувств к ситуации. Подумайте о том, что заставило вас чувствовать себя некомфортно, неуважительно или больно во время сексуальных взаимодействий в прошлом. Было ли специфическое поведение, из-за которого вы чувствовали себя небезопасно? Вызывали ли определенные ситуации негативные воспоминания или страхи? Определение этих вещей поможет вам избежать их в будущем и лучше общаться со своим партнером.
Как только вы поймете свои эмоции, вы будете готовы работать над улучшением своих навыков общения. Старайтесь активно слушать при обсуждении любых вопросов с партнером. Не прерывайте и не спешите с выводами - пусть закончат говорить, прежде чем отвечать. Вы также можете прочитать о невербальных сигналах и языке тела, чтобы лучше понять их намерения и потребности.
Шаг второй: Установите границы
Установите четкие границы вокруг того, что вы ожидаете друг от друга в постели.
Например, если один человек предпочитает больше привязанности, чем другой, открыто говорите о том, как часто вы хотели бы физического контакта. Если у кого-то из вас есть определенные перегибы или желания, которые не удовлетворяются, найдите способы включить их в свою сексуальную жизнь без осуждения. Это заставит обоих партнеров чувствовать, что их понимают и ценят.
Если предыдущие предательства или пренебрежение оставили шрамы, будьте честны с собой и своим партнером в том, что это было. Может быть трудно, но необходимо обсудить прошлые боли и почему они произошли. Позвольте им также выразить себя и при необходимости предложите сочувствие и поддержку. Этот процесс может занять время, поэтому не спешите.
Шаг третий: Практикуйте интимную близость без секса
Важная часть восстановления доверия - это сначала практикуйте интимную близость за пределами спальни. Совершайте совместные прогулки, держитесь за руки во время просмотра телевизора, готовьте блюда друг для друга или делайте что-нибудь еще, что поможет углубить вашу связь. Разжечь дружбу и посмотреть, есть ли какие-то изменения в ваших отношениях с тех пор, как произошло предательство или пренебрежение.
По очереди задавайте друг другу вопросы о своем дне и действительно слушайте ответы. Делитесь уязвимыми мыслями и чувствами без осуждения или критики. Заниматься делами, требующими совместной работы, например, проводить занятия вместе или заниматься волонтерством в приюте для животных. Эти вещи укрепляют доверие и демонстрируют приверженность работе над отношениями.
Шаг четвертый: Попробуйте новые вещи вместе
Как только вы создали прочную основу для общения, попробуйте новые вещи в спальне! Это не обязательно должно быть диким или экстремальным - просто что-то отличное от прежнего. Эксперименты с новыми позициями, игрушками или техниками могут вернуть волнение в отношения. Кроме того, совместное веселье показывает, что вы все еще достаточно заботитесь, чтобы приложить усилия для удовольствия друг друга.
Начните медленно, пробуя одну новую вещь в неделю, а затем постепенно увеличивайте частоту. Будьте непредубежденными и поддерживающими потребности и желания друг друга, даже если они отличаются от ваших. Если кто-то из вас чувствует себя некомфортно, немедленно остановитесь и сообщите, что не так. Нужно время, чтобы привыкнуть к новому опыту, но это заставит обоих партнеров чувствовать себя ценными и поддерживаемыми.
Вывод: Восстановление сексуального доверия после эмоционального пренебрежения или предательства требует терпения и понимания. Определяя чувства, четко общаясь, устанавливая границы, практикуя близость и экспериментируя с новыми вещами, пары могут восстановить доверие и снова наслаждаться здоровыми сексуальными отношениями. Помните, что доверие со временем завоевывается последовательными позитивными действиями, а не мгновенно закрепляется одними словами.
Каковы некоторые конкретные примеры невербальных сигналов, которые могут сигнализировать о дискомфорте или дистрессе во время секса? Каковы эффективные способы установления четкой связи об этих сигналах без суждения? Как активные навыки слушания могут улучшить общие сексуальные контакты?
Как восстановить сексуальное доверие после эмоционального пренебрежения или предательства?
Процесс восстановления сексуального доверия часто является сложным и сложным, поскольку он включает в себя решение основных эмоциональных проблем, которые могли способствовать первоначальному нарушению доверия. Важно уделить время размышлению о том, что привело к предательству или пренебрежению, и проработать любые чувства обиды или обиды. Открытое общение между партнерами может стать ключом к восстановлению сексуального доверия, включая выражение сочувствия и понимания переживаний друг друга.