Después de experimentar descuido emocional o traición durante el contacto sexual, puede ser difícil restaurar la confianza y construir relaciones sanas de nuevo.
Sin embargo, gracias a la paciencia, la comunicación y la comprensión, es posible recuperar esa confianza y volver a tener una experiencia sexual plena y agradable. En esta guía se presentarán los pasos prácticos para ello.
Primer paso: entiende tus emociones
El primer paso para recuperar la confianza es reconocer tus sentimientos por la situación. Piensa en lo que te hizo sentir incómodo, irrespetuoso o doloroso durante las interacciones sexuales en el pasado. ¿Hubo un comportamiento específico que te hizo sentir inseguro? ¿Ciertas situaciones causaron recuerdos o miedos negativos? Identificar estas cosas te ayudará a evitarlas en el futuro y a comunicarte mejor con tu pareja.
Una vez que comprendas tus emociones, estarás dispuesto a trabajar para mejorar tus habilidades de comunicación. Trate de escuchar activamente al hablar de cualquier asunto con su pareja. No interrumpa ni apresure las conclusiones - deje que terminen de hablar antes de responder. También puede leer sobre las señales no verbales y el lenguaje corporal para comprender mejor sus intenciones y necesidades.
Paso dos: Establezca los límites
Establezca límites claros alrededor de lo que espera uno del otro en la cama.
Por ejemplo, si una persona prefiere más afecto que otra, hable abiertamente de la frecuencia con la que le gustaría tener contacto físico. Si alguno de ustedes tiene ciertos excesos o deseos que no se satisfacen, busquen maneras de incluirlos en su vida sexual sin ser condenados. Esto hará que ambas parejas sientan que son entendidas y apreciadas.
Si traiciones o descuidos anteriores han dejado cicatrices, sea honesto consigo mismo y con su pareja en lo que ha sido. Puede ser difícil, pero es necesario discutir los dolores pasados y por qué ocurrieron. Permítales también expresarse y, si es necesario, ofrecer simpatía y apoyo. Este proceso puede tomar tiempo, así que no se apresure.
Paso tres: Practicar la intimidad sin sexo
Una parte importante de recuperar la confianza es practicar primero la intimidad fuera del dormitorio. Hacer caminatas conjuntas, agarrarse de la mano mientras ve la televisión, preparar platos el uno para el otro o hacer cualquier otra cosa que ayude a profundizar su conexión. Incitar a la amistad y ver si hay algún cambio en su relación desde que ocurrió la traición o el descuido.
Se turnan para hacerse preguntas sobre su día y realmente escuchen las respuestas. Compartir pensamientos y sentimientos vulnerables sin condenar ni criticar. Ocuparse de asuntos que requieran trabajo conjunto, por ejemplo, impartir clases juntos o hacer voluntariado en un refugio de animales. Estas cosas generan confianza y demuestran el compromiso de trabajar en las relaciones.
Paso cuatro: Pruebe cosas nuevas juntos
Una vez que haya creado una base sólida para la comunicación, pruebe cosas nuevas en el dormitorio! Esto no tiene que ser salvaje o extremo - simplemente algo diferente de lo anterior. Experimentar con nuevas posiciones, juguetes o técnicas puede devolver la emoción a las relaciones. Además, la diversión conjunta muestra que todavía te importa lo suficiente como para hacer un esfuerzo por el placer del otro.
Comience lentamente probando una cosa nueva por semana y luego aumente gradualmente la frecuencia. Sé imparcial y apoya las necesidades y deseos de los demás, incluso si son diferentes a los tuyos. Si alguno de ustedes se siente incómodo, detengan inmediatamente e informen lo que está mal. Se necesita tiempo para acostumbrarse a nuevas experiencias, pero esto hará que ambos socios se sientan valiosos y apoyados.
Conclusión: Recuperar la confianza sexual después de un descuido o traición emocional requiere paciencia y comprensión.Al definir sentimientos, comunicarse claramente, establecer límites, practicar la intimidad y experimentar con cosas nuevas, las parejas pueden recuperar la confianza y disfrutar de relaciones sexuales saludables de nuevo. Recuerde que la confianza se gana con el tiempo mediante acciones positivas sucesivas, en lugar de consolidarse instantáneamente en algunas palabras.
¿Cuáles son algunos ejemplos específicos de señales no verbales que pueden indicar incomodidad o distensión durante el sexo? ¿Cuáles son las formas efectivas de establecer una conexión clara sobre estas señales sin juicio? ¿Cómo pueden las habilidades de escucha activa mejorar el contacto sexual en general?
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras el descuido emocional o la traición?
El proceso de recuperación de la confianza sexual es a menudo complejo y complejo, ya que implica la solución de problemas emocionales subyacentes que podrían haber contribuido al deterioro inicial de la confianza. Es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que ha llevado a la traición o al descuido, y trabajar cualquier sentimiento de resentimiento o resentimiento. La comunicación abierta entre las parejas puede ser clave para recuperar la confianza sexual, incluida la expresión de simpatía y comprensión de las experiencias de cada uno.