Stratégies qui peuvent aider les anciens combattants à rétablir la confiance dans leur corps et leurs capacités sexuelles après un stress chronique ou une blessure:
1. Physiothérapie pour améliorer le fonctionnement physique, y compris la force et la flexibilité musculaires, la formation cardiovasculaire, l'équilibre, la coordination et l'endurance. Cela leur facilitera l'activité sexuelle sans ressentir d'inquiétude ou de peur à cause de la douleur ou de l'inconfort.
2. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour identifier et contester les pensées et croyances négatives liées à leur image corporelle, leur estime de soi et leur activité sexuelle. Cela peut également inclure des techniques de relaxation et des compétences d'adaptation pour gérer les niveaux d'anxiété et de stress avant et pendant les contacts sexuels.
3. Communiquer avec les partenaires sur leurs besoins, désirs et contraintes en matière de sexe. Ils doivent discuter des activités qu'ils veulent essayer, à quelle fréquence et dans quelles conditions. Cela renforcera la compréhension et la confiance mutuelles tout en réduisant l'anxiété et la frustration.
4. Expérimentez différents types de touches, de stimulations, de positions et de réglages pour trouver ce qui est bon et confortable pour les deux côtés. Les anciens combattants peuvent avoir besoin d'être patients lorsqu'ils apprennent ce qui fonctionne le mieux pour eux, mais ce processus est essentiel pour créer de l'intimité et de la communication.
5. Éducation sur l'anatomie sexuelle, la physiologie et le plaisir. En comprenant comment leur corps fonctionne et réagit, les anciens combattants peuvent se sentir plus confiants et être en mesure d'explorer de nouvelles sensations et expériences. Cela peut inclure regarder des vidéos érotiques ou la lecture conjointe de la littérature érotique.
6. Conseil médical d'un spécialiste pour résoudre tous les problèmes médicaux sous-jacents qui peuvent affecter la santé sexuelle, tels que les déséquilibres hormonaux ou les effets secondaires des médicaments. Le médecin peut prescrire un traitement ou suggérer d'autres options pour rétablir un fonctionnement normal.
7. Groupes de soutien ou communautés en ligne où les anciens combattants peuvent partager leurs expériences, communiquer avec ceux qui comprennent leurs luttes et apprendre des succès et des défis de chacun. Le soutien social peut réduire l'isolement et favoriser la guérison en aidant les anciens combattants à se sentir moins seuls dans leur voyage.
8. Pratiquez la conscience, la méditation ou des exercices respiratoires pour calmer le système nerveux et réduire la tension ou l'excitation avant d'entreprendre une activité sexuelle. Cela peut aider les anciens combattants à se concentrer sur le moment présent et à profiter des sensations physiques sans être trop passionnés par les pensées négatives.
Ces stratégies nécessitent patience, efforts et engagement, mais elles peuvent aider les anciens combattants à rétablir leur confiance en eux-mêmes et en leurs partenaires grâce à un processus progressif de recherche, d'expérimentation et de communication.
Quelles stratégies aident les anciens combattants à rétablir la confiance dans leur corps et leurs capacités sexuelles après un stress chronique ou une blessure ?
Les chercheurs ont découvert que des exercices physiques comme le yoga, le tai-chi et le pilates peuvent être utiles pour améliorer la conscience du corps et reprendre le contrôle de leur force physique après des expériences traumatisantes. L'exercice avec d'autres peut également améliorer la confiance, le lien social et la santé mentale.