Strategien, die Veteranen helfen können, das Vertrauen in ihren Körper und ihre sexuellen Fähigkeiten nach chronischem Stress oder Trauma wiederherzustellen:
1. Physiotherapie zur Verbesserung der körperlichen Funktion, einschließlich Muskelkraft und Flexibilität, Herz-Kreislauf-Training, Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer. Dies wird es ihnen erleichtern, sexuell aktiv zu sein, ohne Angst oder Angst vor Schmerzen oder Beschwerden zu haben.
2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Identifizierung und Anfechtung negativer Gedanken und Überzeugungen im Zusammenhang mit ihrem Körperbild, Selbstwertgefühl und sexueller Aktivität. Dies kann auch Entspannungstechniken und Bewältigungsfähigkeiten umfassen, um das Niveau von Angst und Stress vor und während des sexuellen Kontakts zu bewältigen.
3. Kommunikation mit Partnern über ihre Bedürfnisse, Wünsche und Einschränkungen in Bezug auf Sex. Sie sollen besprechen, welche Veranstaltungen sie wie oft und unter welchen Bedingungen ausprobieren wollen. Dies wird das gegenseitige Verständnis und Vertrauen stärken und gleichzeitig Angst und Frustration reduzieren.
4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Berührungen, Stimulationen, Positionen und Einstellungen, um etwas zu finden, das für beide Seiten gut und bequem ist. Veteranen müssen vielleicht geduldig sein, wenn sie herausfinden, was für sie am besten funktioniert, aber dieser Prozess ist notwendig, um Intimität und Verbindung zu schaffen.
5. Bildung über sexuelle Anatomie, Physiologie und Vergnügen. Indem sie verstehen, wie ihr Körper funktioniert und reagiert, können sich Veteranen sicherer fühlen und in der Lage sein, neue Empfindungen und Erfahrungen zu erforschen. Dies kann das Ansehen erotischer Videos oder das gemeinsame Lesen erotischer Literatur umfassen.
6. Medizinische Beratung durch einen Spezialisten zur Behandlung von zugrunde liegenden medizinischen Problemen, die die sexuelle Gesundheit beeinträchtigen können, wie hormonelle Ungleichgewichte oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Der Arzt kann eine Behandlung verschreiben oder alternative Optionen zur Wiederherstellung der normalen Funktion vorschlagen.
7. Selbsthilfegruppen oder Online-Communities, in denen Veteranen ihre Erfahrungen teilen, mit denen kommunizieren können, die ihre Kämpfe verstehen, und von den Erfolgen und Problemen des anderen lernen können. Soziale Unterstützung kann Isolation reduzieren und Heilung fördern, indem sie Veteranen hilft, sich auf ihrer Reise weniger allein zu fühlen.
8. Üben Sie Achtsamkeit, Meditation oder Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und Verspannungen oder Erregung zu reduzieren, bevor Sie sexuelle Aktivität ausüben. Dies kann Veteranen helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und körperliche Empfindungen zu genießen, ohne sich zu sehr von negativen Gedanken mitreißen zu lassen. Diese Strategien erfordern Geduld, Anstrengung und Engagement, aber sie können Veteranen helfen, das Vertrauen in sich selbst und ihre Partner durch einen allmählichen Prozess der Erforschung, des Experimentierens und der Kommunikation wiederherzustellen.
Welche Strategien helfen Veteranen, nach chronischem Stress oder Trauma wieder Vertrauen in ihren Körper und ihre sexuellen Fähigkeiten aufzubauen?
Forscher haben herausgefunden, dass Bewegung wie Yoga, Tai Chi und Pilates hilfreich sein kann, um das Körperbewusstsein zu verbessern und nach traumatischen Erfahrungen die Kontrolle über ihre körperliche Stärke wiederzuerlangen. Bewegung mit anderen kann auch das Selbstvertrauen, die soziale Verbindung und die psychische Gesundheit verbessern.