Strategie che possono aiutare i veterani a recuperare fiducia nel proprio corpo e capacità sessuali dopo stress cronico o trauma:
1. Fisioterapia per migliorare il funzionamento fisico, tra cui forza muscolare e flessibilità, preparazione cardiovascolare, equilibrio, coordinamento e resistenza. Questo faciliterà la loro attività sessuale senza preoccuparsi o paura a causa di dolore o disagio.
2. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) per individuare e contestare i pensieri e le convinzioni negative associate alla loro immagine del corpo, l'autostima e l'attività sessuale. Può anche includere tecniche di rilassamento e capacità di superare per gestire il livello di ansia e stress prima e durante i rapporti sessuali.
3. Comunicare con i partner sulle loro esigenze, i loro desideri e le loro restrizioni sul sesso. Devono discutere le attività che vogliono provare, la frequenza e le condizioni. Questo rafforzerà la comprensione e la fiducia, riducendo al contempo l'ansia e la frustrazione.
4. Esperimenti con diversi tipi di tocchi, stimolazione, posizioni e impostazioni per trovare ciò che è buono e confortevole per entrambe le parti. I veterani potrebbero aver bisogno di essere pazienti quando scoprono cosa funziona meglio per loro, ma questo processo è necessario per creare intimità e connettività.
5. Formazione su anatomia sessuale, fisiologia e piacere. Capendo come il loro corpo funziona e reagisce, i veterani possono sentirsi più sicuri e essere in grado di esplorare nuove sensazioni e esperienze. Questo può includere guardare video erotici o leggere insieme letteratura erotica.
6. Il consiglio medico di uno specialista per risolvere qualsiasi problema medico di base che può influenzare la salute sessuale come gli squilibri ormonali o gli effetti collaterali dei farmaci. Il medico può prescrivere un trattamento o offrire opzioni alternative per ripristinare il normale funzionamento.
7. Gruppi di supporto o comunità online dove i veterani possono condividere le loro esperienze, comunicare con coloro che comprendono la loro lotta e imparare dai successi e dai problemi degli altri. Il sostegno sociale può ridurre l'isolamento e promuovere la guarigione, aiutando i veterani a sentirsi meno soli nel loro viaggio.
8. Praticare la consapevolezza, la meditazione o esercizi di respirazione per calmare il sistema nervoso e ridurre la tensione o l'eccitazione prima di fare attività sessuale. Questo può aiutare i veterani a concentrarsi sul momento reale e godersi le sensazioni fisiche senza essere troppo attratti dai pensieri negativi.
Queste strategie richiedono pazienza, impegno e impegno, ma possono aiutare i veterani a riconquistare fiducia in se stessi e nei loro partner attraverso un processo graduale di ricerca, sperimentazione e comunicazione.
Quali strategie aiutano i veterani a recuperare fiducia nel proprio corpo e capacità sessuali dopo lo stress cronico o il trauma?
I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico, come yoga, tai chi e pilates, può essere utile per migliorare la consapevolezza del corpo e riprendere il controllo della propria forza fisica dopo le esperienze traumatiche. Esercizi con altri possono anche migliorare la fiducia, il legame sociale e la salute mentale.