慢性的なストレスやトラウマの後、退役軍人が自分の体と性的能力への信頼を取り戻すのを助けることができる戦略：
1。筋力と柔軟性、心血管フィットネス、バランス、調整、持久力などの身体機能を改善するための物理療法。これは、彼らが不安や痛みや不快感による恐怖を経験することなく性行為に従事することが容易になります。
2。認知行動療法（CBT）は、身体のイメージ、自尊心、性行為に関連する否定的な考えや信念を特定し、挑戦する。また、性的な出会いの前後に不安やストレスレベルを管理するためのリラクゼーションテクニックや対処スキルを含めることができます。
3。性別に関するニーズ、欲望、制限についてパートナーとコミュニケーションを取る。どのような活動をしたいのか、どの程度の頻度で、どのような条件で行うのかを話し合うべきです。それは不安と欲求不満を減らしながら、親密さと信頼を築きます。
4。さまざまなタイプのタッチ、刺激、位置、設定を試して、両側にとって良い、快適なものを見つけます。退役軍人は、彼らが彼らのために最適なものを学ぶとき、忍耐強くする必要があるかもしれません、しかし、プロセスは親密さと接続を作成するために必要です。
5。性解剖学、生理学、快楽に関する教育。自分の体がどのように機能し、応答するかを理解することで、退役軍人はより自信を持ち、新しい感覚や経験を探求することができます。これには、エロ動画を見たり、エロ文学を一緒に読んだりすることも含まれます。
6。ホルモンの不均衡や薬の副作用など、性的健康に影響を与える可能性のある根本的な医学的問題に対処するための専門家の医療アドバイス。医師は治療を処方するか、正常な機能を回復するための代替オプションを提案することができます。
7。退役軍人が自分の経験を共有し、自分の苦労を理解し、お互いの成功や課題から学ぶことができるサポートグループやオンラインコミュニティ。社会的支援は、孤立を減らし、癒しを促進し、退役軍人が自分の旅で孤独を感じるのを助けることができます。
8。神経系を落ち着かせ、性行為に従事する前に緊張や攪拌を減らすためにマインドフルネス、瞑想または呼吸演習を練習してください。それは退役軍人が現在の瞬間に集中し、あまりにも否定的な考えに巻き込まれることなく、物理的な経験を楽しむのを助けることができます。
これらの戦略には忍耐力、努力、コミットメントが必要ですが、探査、実験、コミュニケーションの段階的なプロセスを通じて、退役軍人が自分自身とパートナーへの信頼を取り戻すのを助けることができます。
慢性的なストレスやトラウマの後、退役軍人が自分の体と性的能力への信頼を取り戻すのに役立つ戦略は何ですか？
研究者は、ヨガ、太極拳、ピラティスなどの運動は、身体の意識を向上させ、外傷後の体力のコントロールを取り戻すのに有用であることを発見しました。他の人と一緒に運動することは、自信、社会的なつながり、精神的健康を向上させることもできます。