Estratégias que podem ajudar veteranos a recuperar a confiança em seu corpo e habilidades sexuais após estresse crônico ou trauma:
1. Fisioterapia para melhorar o funcionamento físico, incluindo força muscular e flexibilidade, treinamento cardiovascular, equilíbrio, coordenação e resistência. Isso facilitará a atividade sexual sem se preocupar ou ter medo de dor ou desconforto.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) para identificar e contestar pensamentos e crenças negativas relacionados à sua imagem corporal, autoestima e atividade sexual. Isso também pode incluir técnicas de relaxamento e habilidades de superação para controlar os níveis de ansiedade e estresse antes e durante o contato sexual.
3. Comunicar com os parceiros sobre suas necessidades, desejos e limitações em relação ao sexo. Eles devem discutir quais eventos eles querem experimentar, com que frequência e sob quais condições. Isso fortalecerá o entendimento e a confiança, ao mesmo tempo que reduz a ansiedade e a frustração.
4. Experimentos com diferentes tipos de toque, estimulação, posições e configurações para encontrar o que é bom e confortável para ambos os lados. Os veteranos podem ter de ser pacientes quando descobrirem o que funciona melhor para eles, mas este processo é necessário para criar intimidade e conexão.
5. Educação sobre anatomia sexual, fisiologia e prazer. Percebendo como o seu corpo funciona e reage, os veteranos podem se sentir mais confiantes e poder explorar novas sensações e experiências. Isto pode incluir visualização de vídeos eróticos ou leitura compartilhada de literatura erótica.
6. O conselho médico do especialista para resolver qualquer problema médico básico que pode afetar a saúde sexual, como desequilíbrio hormonal ou efeitos colaterais de medicamentos. O médico pode prescrever um tratamento ou oferecer alternativas para restaurar o funcionamento normal.
7. Grupos de apoio ou comunidades on-line onde os veteranos podem compartilhar suas experiências, comunicar com aqueles que entendem suas lutas e aprender sobre o sucesso e os problemas uns dos outros. O apoio social pode reduzir o isolamento e promover a cura, ajudando os veteranos a se sentirem menos sozinhos na sua viagem.
8. Pratique conscientização, meditação ou exercícios respiratórios para acalmar o sistema nervoso e reduzir a tensão ou excitação antes de se dedicar à atividade sexual. Isso pode ajudar os veteranos a concentrar-se no presente momento e desfrutar de sentimentos físicos sem se envolver muito em pensamentos negativos.
Essas estratégias exigem paciência, esforço e compromisso, mas podem ajudar os veteranos a restaurar a confiança em si mesmos e em seus parceiros através de um processo gradual de pesquisa, experimentação e comunicação.
Quais são as estratégias que ajudam os veteranos a recuperar a confiança em seu corpo e habilidades sexuais após o stress ou trauma crônicos?
Pesquisadores descobriram que exercícios físicos como ioga, tai chi e pilates podem ser úteis para melhorar a conscientização do corpo e recuperar o controle de sua força física após experiências traumáticas. Exercícios com outros também podem melhorar a confiança, conexão social e saúde mental.