استراتيجيات يمكن أن تساعد قدامى المحاربين على استعادة الثقة في أجسادهم وقدراتهم الجنسية بعد الإجهاد المزمن أو الصدمة:
1. العلاج الطبيعي لتحسين الأداء البدني، بما في ذلك قوة العضلات ومرونتها، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتوازن، والتنسيق، والتحمل. سيسهل ذلك عليهم الانخراط في نشاط جنسي دون التعرض للقلق أو الخوف بسبب الألم أو الانزعاج.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتحديد وتحدي الأفكار والمعتقدات السلبية المتعلقة بصورة الجسم واحترام الذات والنشاط الجنسي. يمكن أن يشمل أيضًا تقنيات الاسترخاء ومهارات التأقلم لإدارة مستويات القلق والتوتر قبل وأثناء اللقاءات الجنسية.
3. التواصل مع الشركاء حول احتياجاتهم ورغباتهم وقيودهم فيما يتعلق بالجنس. يجب عليهم مناقشة الأنشطة التي يريدون تجربتها، وكم مرة، وتحت أي ظروف. سيبني العلاقة والثقة مع تقليل القلق والإحباط.
4. تجربة أنواع مختلفة من اللمس والتحفيز والمواضع والإعدادات للعثور على ما هو جيد ومريح لكلا الجانبين. قد يحتاج المحاربون القدامى إلى التحلي بالصبر عندما يتعلمون ما هو الأفضل لهم، لكن العملية ضرورية لخلق العلاقة الحميمة والتواصل.
5. التثقيف حول التشريح الجنسي وعلم وظائف الأعضاء والمتعة. من خلال فهم كيفية عمل أجسادهم والاستجابة لها، يمكن للمحاربين القدامى الشعور بمزيد من الثقة والقدرة على استكشاف أحاسيس وتجارب جديدة. قد يشمل ذلك مشاهدة مقاطع الفيديو المثيرة أو قراءة الأدب المثير معًا.
6. نصائح طبية متخصصة لمعالجة أي مشاكل طبية أساسية قد تؤثر على الصحة الجنسية، مثل الاختلالات الهرمونية أو الآثار الجانبية للأدوية. قد يصف الطبيب العلاج أو يقترح خيارات بديلة لاستعادة الأداء الطبيعي.
7. مجموعات الدعم أو المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكن للمحاربين القدامى مشاركة تجاربهم والتواصل مع أولئك الذين يفهمون نضالاتهم والتعلم من نجاحات وتحديات بعضهم البعض. يمكن للدعم الاجتماعي أن يقلل من العزلة ويعزز الشفاء، مما يساعد قدامى المحاربين على الشعور بوحدة أقل في رحلتهم.
8. مارس اليقظة أو التأمل أو تمارين التنفس لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر أو التحريض قبل الانخراط في نشاط جنسي. يمكن أن يساعد قدامى المحاربين على التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بالتجربة الجسدية دون الانغماس في الأفكار السلبية.
تتطلب هذه الاستراتيجيات الصبر والجهد والالتزام، لكنها يمكن أن تساعد قدامى المحاربين على استعادة الثقة في أنفسهم وشركائهم من خلال عملية تدريجية للاستكشاف والتجريب والتواصل.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد قدامى المحاربين على استعادة الثقة في أجسادهم وقدراتهم الجنسية بعد الإجهاد المزمن أو الصدمة ؟
وجد الباحثون أن التمارين، مثل اليوجا والتاي تشي والبيلاتس، يمكن أن تكون مفيدة في تحسين الوعي بالجسم واستعادة السيطرة على القوة البدنية للفرد بعد التجارب المؤلمة. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة مع الآخرين أيضًا إلى تحسين الثقة والتواصل الاجتماعي والصحة العقلية.