En raison de la stigmatisation sociale des personnes LGBTQ +, les gens ont subi des préjugés et de la discrimination pendant des décennies. Cela a conduit à divers problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété. Pour faire face efficacement à ces problèmes, ils peuvent appliquer certaines méthodes psychologiques qui ont fait leurs preuves. La section suivante discutera des différentes méthodes que les personnes LGBTQ + peuvent utiliser pour surmonter leurs difficultés.
La première méthode est l'acceptation de soi-même. Il implique de se faire passer pour un individu LGBTQ + sans honte. Cela leur permet de se sentir à l'aise dans leur peau, ce qui les aide à faire face plus facilement à la discrimination de la société. Ils doivent apprendre à s'aimer sans réserve et à se concentrer sur ce qui les rend heureux au lieu de s'inquiéter de l'opinion des autres.
La pratique quotidienne des affirmations positives peut contribuer à renforcer la confiance et la résilience face à des conditions défavorables.
Si quelqu'un se bat contre des problèmes d'image corporelle ou est gay/queer, il peut dire: « Je suis belle exactement ce que je suis » chaque matin quand je regarde dans un miroir ou un enregistrement sur papier. Une autre méthode est le soutien social; avoir des amis qui comprennent et acceptent votre personnalité apporte du réconfort dans les moments difficiles. Lorsque vous êtes confronté à de la discrimination ou de l'intimidation, le fait de vous adresser à ces personnes peut vous donner l'espoir et la force de continuer à aller de l'avant. La thérapie parlante est également une autre approche qui peut aider les gens à traiter les émotions associées à la marginalisation et à développer des mécanismes pour surmonter les situations stressantes. Il existe des conseillers professionnels formés spécifiquement pour travailler avec la population LGBTQ + afin de fournir des espaces sûrs où vous pouvez vous exprimer librement sans crainte de condamnation ou de rejet.
La participation à des activités telles que la méditation, le yoga, l'art-thérapie ou l'exercice a été jugée efficace pour soulager l'anxiété en favorisant la relaxation et l'attention. Ces stratégies vous permettent de prendre le contrôle de vos pensées et sentiments en vous calmant après une journée difficile de travail ou d'école.
Il existe diverses méthodes psychologiques qui peuvent aider les personnes LGBTQ + à faire face efficacement à la discrimination et à la marginalisation. L'affirmation de soi implique de se considérer comme une personne LGBTQ + sans honte, tandis que l'affirmation de soi aide à augmenter le niveau de confiance par des confirmations positives chaque jour. Le soutien social des amis qui acceptent votre personnalité vous donnera du réconfort lorsque vous rencontrez des difficultés telles que les préjugés ou l'intimidation, la thérapie parlante offre un espace pour discuter en toute sécurité de cette expérience sans être condamné, et la participation à des activités telles que la méditation ou l'exercice soulage l'anxiété causée par les événements stressants.
Quelles sont les stratégies psychologiques les plus efficaces pour aider les personnes LGBTQ + à faire face à la discrimination et à la marginalisation ?
L'un des moyens les plus efficaces pour les personnes LGBTQ + de faire face à la discrimination est de pratiquer le libre-service, comme la méditation de conscience, l'exercice physique, la journalisation et la communication avec les groupes de soutien ou les communautés en ligne. Ces actions peuvent aider les gens à réguler leurs émotions, augmenter la résilience et réduire le sentiment d'isolement.