由于LGBTQ+的社会耻辱，人们几十年来一直受到偏见和歧视。这导致了各种心理健康问题，例如抑郁和焦虑。为了有效地解决这些问题，他们可以应用一些证明成功的心理方法。下一节将讨论LGBTQ+人们可以用来克服困难的各种方法。第一种方法是接受自己。他认为自己是LGBTQ+个人，没有羞耻。这使他们在皮肤上感到舒适，这有助于他们更容易应对社会的歧视。他们必须学会无条件地爱自己，专注于让他们快乐的东西，而不是担心别人的意见。积极主张的日常实践可以帮助建立信心和抵御不利条件。
如果有人为身体形象问题而苦苦挣扎，或者是同性恋/酷儿，他们每天早上在看镜子或在纸上写下时，可以说"我非常可爱"。另一种方法是社会支持；有了解和接受你个性的朋友在困难时期提供安慰。当你遇到歧视或欺凌时，接触这些人可以让你有希望和力量继续前进。谈话疗法也是另一种方法，可以帮助人们处理与边缘化有关的情绪，并开发应对压力情况的机制。有专业顾问经过专门培训，可以与LGBTQ+人口合作，以提供安全的空间，可以自由表达自己，而不必担心受到谴责或排斥。参加冥想，瑜伽，艺术疗法或运动等活动被认为可以通过促进放松和注意力来有效缓解焦虑。这些策略使人们能够控制自己的思想和感受，在艰苦的工作或上学之后保持镇定。有多种心理方法可以帮助LGBTQ+人有效地应对歧视和边缘化。自我肯定包括接受自己作为一个没有羞耻的LGBTQ+人，而自我肯定有助于通过每天积极的确认来提高信心水平。在遇到偏见或欺凌等困难时，接受您身份的朋友的社会支持将为您提供安慰，会话疗法为安全讨论这些经验提供了空间，而无需谴责，并且参加冥想或运动等活动可以缓解压力事件引起的焦虑。
哪些心理策略最有效帮助LGBTQ+人应对歧视和边缘化？
LGBTQ+人应对歧视的最有效方法之一是自我保健的做法，如正念冥想、运动、记录以及与支持团体或在线社区的联系。这些行动可以帮助人们调节情绪，增强韧性，减少孤立感。