La idea de que las víctimas pueden ser responsables de su propia violencia es común en diferentes culturas y generaciones. Esta narrativa se ha utilizado para justificar la violencia contra mujeres y niñas, hombres y niños, personas LGBTQ + y personas de comunidades marginales. También puede impedir que los sobrevivientes se curen completamente porque socava su sentido de seguridad, control, empoderamiento y justicia. Afortunadamente, hay maneras de superar esta internalización y cultivar en cambio la resiliencia, la actividad, la claridad moral y la compasión hacia uno mismo.
Es importante reconocer que la acusación de las víctimas nunca está justificada y que los sobrevivientes nunca deben ser acusados de causar daño. La acusación de las víctimas suele tomar la forma de informar a los supervivientes de que lo han «pedido» o se han ganado lo que les ha pasado.
Muchas cosas fuera del control de alguien pueden contribuir a la victimización, incluyendo raza, identidad de género, orientación sexual, estatus socioeconómico, discapacidad, estatus migratorio, religión, apariencia, salud mental, edad y más. La causa principal de estas injusticias es la opresión sistémica, no los errores individuales.
Los sobrevivientes pueden sentirse culpables o avergonzados por la lesión sufrida y necesitan confirmación de que no son responsables de ella. Pueden centrarse en determinar sus fortalezas, talentos y logros en lugar de detenerse en debilidades y errores. Reconocer patrones de conducta abusiva y tomar medidas para protegerlos puede ayudar a recuperar el sentido de poder personal. Buscar apoyo de amigos, familiares, asesores u otras fuentes confiables puede contribuir a crear un sentido de pertenencia y comunidad.
Los sobrevivientes deben lidiar con sus emociones relacionadas con la violencia. Esto puede incluir la expresión de ira, dolor, culpa, vergüenza o miedo en lugares seguros donde no serán juzgados. También puede significar buscar terapia profesional, unirse a grupos de apoyo, participar en expresiones creativas como el arte o la escritura, meditar o practicar el autocuidado. Los sobrevivientes deben priorizar sus propias necesidades con respecto a las de los demás siempre que sea posible, porque esto los hará menos vulnerables a mayores daños.
Cultivar la claridad moral significa llevar a los responsables ante la justicia sin acusarse a sí mismos. Los sobrevivientes deben aprender sobre la dinámica del abuso y cómo reconocer los signos de peligro. Deben construir relaciones con personas que respeten las fronteras, eviten el aislamiento y busquen mentores de modelos que hayan superado problemas similares.
El desarrollo de la compasión hacia uno mismo incluye la bondad y la ternura hacia uno mismo, al tiempo que reconoce las imperfecciones y limitaciones humanas. Esto puede incluir una práctica diaria de conciencia, gratitud, expresión compasiva y afirmaciones positivas.
Los sobrevivientes pueden prosperar a pesar de la acusación de las víctimas, teniendo en cuenta la resiliencia, la actividad, la claridad moral y la compasión por sí mismos. Con tiempo, paciencia y apoyo, cualquiera puede curarse de una lesión y avanzar con confianza y fuerza.
¿Cómo se centran los supervivientes en la acusación internalizada de las víctimas, al tiempo que desarrollan resiliencia, actividad, claridad moral y compasión por sí mismos?
Los sobrevivientes del trauma pueden navegar en la acusación internalizada de la víctima, desarrollando un almacén mental positivo que enfatice sus fortalezas y habilidades, creando redes de apoyo social fuertes, participando en actividades que promuevan la curación, practicando técnicas de autocuidado como la meditación o la revista, desafiando pensamientos y creencias negativas a través de la cognición-conducta terapias, y el estudio de los efectos del trauma en su salud mental.