فكرة أن الضحايا قد يتحملون بعض المسؤولية عن إساءة معاملتهم أمر شائع عبر الثقافات والأجيال. تم استخدام هذه الرواية لتبرير العنف ضد النساء والفتيات والرجال والفتيان والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية والأشخاص من المجتمعات المهمشة. كما يمكن أن يمنع الناجين من الشفاء التام لأنه يقوض إحساسهم بالأمن والسيطرة والتمكين والعدالة. لحسن الحظ، هناك طرق للتغلب على هذا الاستيعاب وتعزيز المرونة والنشاط والوضوح الأخلاقي والتعاطف مع الذات بدلاً من ذلك.
من المهم الاعتراف بأن إلقاء اللوم على الضحية لا يمكن تبريره أبدًا ولا ينبغي أبدًا اتهام الناجين بالأذى. غالبًا ما يأخذ إلقاء اللوم على الضحية شكل إخبار الناجين بأنهم «طلبوا» ذلك أو يستحقون ما حدث لهم.
يمكن للعديد من الأشياء الخارجة عن سيطرة شخص ما أن تساهم في الضحية، بما في ذلك العرق والهوية الجنسية والتوجه الجنسي والوضع الاجتماعي والاقتصادي والإعاقة ووضع الهجرة والدين والمظهر والصحة العقلية والعمر والمزيد. السبب الجذري لهذه المظالم هو القمع المنهجي، وليس الأخطاء الفردية.
قد يشعر الناجون بالذنب أو الخجل من تجربتهم في الصدمة ويحتاجون إلى طمأنة بأنهم ليسوا مسؤولين عنها. يمكنهم التركيز على تحديد نقاط قوتهم ومواهبهم وإنجازاتهم بدلاً من التركيز على نقاط الضعف والأخطاء. يمكن أن يساعد التعرف على أنماط السلوك المسيء واتخاذ خطوات لحمايتها في استعادة الشعور بالقوة الشخصية. يمكن أن يؤدي طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المستشارين أو المصادر الأخرى الموثوقة إلى تعزيز الشعور بالملكية والمجتمع.
يجب على الناجين التعامل مع مشاعرهم الخاصة حول العنف. يمكن أن يشمل ذلك التعبير عن الغضب أو الحزن أو الشعور بالذنب أو العار أو الخوف في أماكن آمنة حيث لن يتم الحكم عليهم. يمكن أن يعني أيضًا البحث عن علاج احترافي، أو الانضمام إلى مجموعات الدعم، أو الانخراط في تعبيرات إبداعية مثل الفن أو الكتابة، أو التأمل أو ممارسة الرعاية الذاتية. يجب على الناجين إعطاء الأولوية لاحتياجاتهم الخاصة على احتياجات الآخرين حيثما أمكن ذلك لأن هذا سيجعلهم أقل عرضة لمزيد من الضرر.
تنمية الوضوح الأخلاقي يعني محاسبة الجناة دون لوم أنفسهم. يجب على الناجين التعرف على ديناميكيات الإساءة وكيفية التعرف على علامات الخطر. يجب عليهم بناء علاقات مع الأشخاص الذين يحترمون الحدود، وتجنب العزلة، والسعي للحصول على إرشاد من القدوة الذين تغلبوا على تحديات مماثلة. تنطوي تنمية التعاطف مع الذات على أن تكون لطيفًا وحنونًا مع الذات مع الاعتراف بالعيوب والقيود البشرية. يمكن أن يشمل ذلك الممارسة اليومية لليقظة والامتنان والتعبير الرحيم والتأكيدات الإيجابية.
يمكن للناجين أن يزدهروا على الرغم من إلقاء اللوم على الضحية، مع مراعاة المرونة والنشاط والوضوح الأخلاقي والرحمة الذاتية. مع الوقت والصبر والدعم، يمكن لأي شخص الشفاء من الإصابة والمضي قدمًا بثقة وقوة.
كيف يتنقل الناجون في إلقاء اللوم الداخلي على الضحايا مع تطوير المرونة والنشاط والوضوح الأخلاقي والتعاطف مع الذات ؟
يمكن للناجين من الصدمات التنقل في إلقاء اللوم على الضحايا داخليًا من خلال تطوير عقلية إيجابية تؤكد على نقاط قوتهم وقدراتهم، وبناء شبكات دعم اجتماعي قوية، والانخراط في الأنشطة التي تعزز الشفاء، وممارسة ممارسات الرعاية الذاتية مثل التأمل أو التدوين، وتحدي الأفكار والمعتقدات السلبية من خلال العلاج السلوكي المعرفي، واستكشاف تأثير الصدمة عليهم الصحة العقلية.