A ideia de que as vítimas podem ter alguma responsabilidade pela sua própria violência é comum em diferentes culturas e gerações. Esta narrativa foi usada para justificar a violência contra mulheres e meninas, homens e meninos, pessoas LGBT + e pessoas de comunidades marginalizadas. Isso também pode impedir que os sobreviventes se curem completamente, porque compromete o seu sentimento de segurança, controle, empoderamento e justiça. Felizmente, há formas de superar esta internalização e criar, em vez disso, resiliência, ativismo, clareza moral e compaixão por si mesmos.
É importante reconhecer que a acusação das vítimas nunca foi justificada, e os sobreviventes nunca devem ser acusados de danos. Muitas vezes a acusação das vítimas toma a forma de uma mensagem aos sobreviventes que «pediram» isso ou mereceram o que lhes aconteceu.
Muitas coisas fora do controle de alguém podem contribuir para a vitimidade, incluindo raça, identidade de gênero, orientação sexual, status socioeconômico, deficiência, status de imigração, religião, aparência, saúde mental, idade e muito mais. A causa principal dessas injustiças é a opressão sistêmica, não os erros individuais.
Os sobreviventes podem sentir-se culpados ou envergonhados com o trauma sofrido e precisam de comprovação de que não são responsáveis por ele. Eles podem se concentrar em identificar os seus pontos fortes, talentos e conquistas em vez de parar em fraquezas e erros. Reconhecer comportamentos ofensivos e tomar medidas para protegê-los pode ajudar a restaurar o sentimento de poder pessoal. Pedir apoio a amigos, familiares, consultores ou outras fontes confiáveis pode ajudar a criar um sentimento de conectividade e comunidade.
Os sobreviventes devem lidar com suas emoções relacionadas com a violência. Isso pode incluir uma expressão de raiva, dor, culpa, vergonha ou medo em lugares seguros onde não serão julgados. Também pode significar encontrar terapia ocupacional, juntar-se a grupos de apoio, participar de expressões criativas, tais como arte ou escrita, meditação ou prática de autoatendimento. Os sobreviventes devem priorizar as suas próprias necessidades, sempre que possível, diante das necessidades dos outros, porque isso os tornaria menos vulneráveis a mais danos.
Cultivar a claridade moral significa responsabilizar os responsáveis sem se acusar. Os sobreviventes devem aprender sobre a dinâmica dos abusos e como reconhecer os sinais de perigo. Eles devem construir relações com pessoas que respeitem os limites, evitem o isolamento e procuram orientação de exemplos que superem tais problemas.
O desenvolvimento da compaixão por si mesmo inclui bondade e carinho em relação a si mesmo, ao mesmo tempo que reconhece imperfeições e limitações humanas. Isto pode incluir práticas diárias de conscientização, gratidão, expressão compassiva e afirmações positivas.
Os sobreviventes podem prosperar apesar da acusação das vítimas, levando em conta a resistência, a atividade, a clareza moral e a compaixão por si mesmos. Com o tempo, a paciência e o apoio, qualquer um pode se curar do trauma e avançar com segurança e força.
Como é que os sobreviventes se referem à acusação internalizada das vítimas, ao mesmo tempo que desenvolvem resistência, ativismo, clareza moral e compaixão por si mesmos?
Os sobreviventes do trauma podem se orientar na acusação internalizada da vítima, desenvolvendo um armazém mental positivo que sublinha seus pontos fortes e habilidades, criando fortes redes de apoio social, participando de atividades que promovem a cura, praticando técnicas de autoatendimento, tais como meditação ou revista, desafiando pensamentos e crenças negativas através de terapias cognitivas e comportamentais, e estudando os efeitos do trauma sobre sua saúde mental.