L'idée que les victimes peuvent être responsables de leur propre violence est courante dans différentes cultures et générations. Ce récit a été utilisé pour justifier la violence contre les femmes et les filles, les hommes et les garçons, les personnes LGBTQ + et les personnes des communautés marginalisées. Elle peut également empêcher les survivants de guérir complètement parce qu'elle sape leur sentiment de sécurité, de contrôle, d'autonomisation et de justice. Heureusement, il existe des moyens de surmonter cette internalisation et d'encourager la résilience, l'activité, la clarté morale et la compassion envers soi-même.
Il est important de reconnaître que l'accusation des victimes n'est jamais justifiée et que les survivants ne doivent jamais être accusés de préjudice. L'accusation des victimes prend souvent la forme d'un rapport aux survivants qu'ils ont « demandé » ou mérité ce qui leur est arrivé.
Beaucoup de choses qui échappent au contrôle de personne peuvent contribuer à la victimité, y compris la race, l'identité de genre, l'orientation sexuelle, le statut socio-économique, le handicap, le statut d'immigration, la religion, l'apparence, la santé mentale, l'âge et bien plus encore. La principale cause de ces injustices est l'oppression systémique et non les erreurs individuelles.
Les survivants peuvent se sentir coupables ou avoir honte du traumatisme subi et doivent être confirmés qu'ils n'en sont pas responsables. Ils peuvent se concentrer sur la détermination de leurs forces, de leurs talents et de leurs réalisations au lieu de s'attarder sur les faiblesses et les erreurs. Reconnaître les comportements injurieux et prendre des mesures pour les protéger peut aider à rétablir le sentiment d'autorité personnelle. S'adresser à des amis, à une famille, à des conseillers ou à d'autres sources fiables peut favoriser un sentiment d'appropriation et de communauté.
Les survivants doivent gérer leurs émotions liées à la violence. Cela peut inclure l'expression de la colère, du chagrin, de la culpabilité, de la honte ou de la peur dans des endroits sûrs où ils ne seront pas jugés. Cela peut aussi signifier trouver une thérapie professionnelle, rejoindre des groupes de soutien, participer à des expressions créatives comme l'art ou l'écriture, méditer ou pratiquer le libre-service. Les survivants doivent, dans la mesure du possible, donner la priorité à leurs propres besoins par rapport à ceux des autres, car cela les rendra moins vulnérables à d'autres dommages.
Cultiver la clarté morale signifie traduire les coupables en justice sans s'accuser. Les survivants doivent s'informer de la dynamique des abus et de la façon de reconnaître les signes de danger. Ils doivent établir des relations avec des gens qui respectent les frontières, qui évitent l'isolement et qui cherchent du mentorat auprès de modèles qui ont surmonté de tels problèmes.
Le développement de la compassion envers soi-même implique la gentillesse et la tendresse envers soi-même, tout en reconnaissant les imperfections et les limites humaines. Cela peut inclure la pratique quotidienne de la conscience, de la gratitude, de l'expression compassionnelle et des affirmations positives.
Les survivants peuvent prospérer malgré les accusations des victimes, en tenant compte de la résilience, de l'activité, de la clarté morale et de la compassion envers eux-mêmes. Avec le temps, la patience et le soutien, tout le monde peut guérir du traumatisme et avec confiance et force pour aller de l'avant.
Comment les survivants se concentrent-ils sur l'accusation internalisée des victimes tout en développant la résilience, l'activité, la clarté morale et la compassion envers eux-mêmes ?
Les survivants du traumatisme peuvent naviguer dans l'accusation internalisée de la victime en développant un esprit positif qui met en valeur leurs forces et leurs capacités, en créant de solides réseaux de soutien social, en participant à des activités favorisant la guérison, en pratiquant des techniques de libre-service telles que la méditation ou la revue, en défiant les pensées et les croyances négatives par le biais de thérapies cognitives et comportementales, et en étudiant les effets du traumatisme sur leur santé mentale.