L'idea che le vittime possano essere ritenute responsabili della propria violenza è comune in culture e generazioni diverse. Questa narrazione è stata usata per giustificare la violenza contro donne e ragazze, uomini e ragazzi, persone LGBT + e persone provenienti da comunità marginali. Ciò potrebbe anche impedire ai sopravvissuti di guarire completamente, perché compromette il loro senso di sicurezza, controllo, potere e giustizia. Fortunatamente, ci sono modi per superare questa internalizzazione e crescere invece la resilienza, l'attività, la chiarezza morale e la compassione verso se stessi.
È importante riconoscere che l'accusa delle vittime non è mai giustificata e che i sopravvissuti non devono mai essere accusati di danneggiamento. L'accusa delle vittime spesso assume la forma di un messaggio ai sopravvissuti che lo hanno «chiesto» o che si meritano ciò che gli è successo.
Molte cose fuori dal controllo di nessuno possono contribuire alla vittimizzazione, tra cui razza, identità di genere, orientamento sessuale, status economico-sociale, disabilità, status di immigrazione, religione, aspetto, salute mentale, età e altro ancora. La causa principale di queste ingiustizie è l'oppressione sistemica, non gli errori individuali.
I sopravvissuti possono sentirsi in colpa o in imbarazzo per i traumi subiti e devono essere confermati che non sono responsabili. Possono concentrarsi sulla definizione dei loro punti di forza, talenti e successi invece di fermarsi alle debolezze e agli errori. Riconoscere e proteggere i comportamenti offensivi può aiutare a ripristinare il senso di potere personale. Chiedere supporto ad amici, familiari, consulenti o altre fonti affidabili può contribuire a creare un senso di contatto e di comunità.
I sopravvissuti devono gestire le loro emozioni legate alla violenza. Questo può includere l'espressione della rabbia, del dolore, della colpa, della vergogna o della paura in luoghi sicuri dove non saranno giudicati. Questo può anche significare la ricerca di terapie professionali, l'adesione a gruppi di sostegno, la partecipazione a espressioni creative come l'arte o la scrittura, la meditazione o la pratica del servizio autonomo. I sopravvissuti devono dare priorità, se possibile, alle proprie esigenze rispetto a quelle degli altri, perché ciò li renderebbe meno vulnerabili a ulteriori danni.
Coltivare la chiarezza morale significa portare i responsabili davanti alla giustizia senza incolpare se stessi. I sopravvissuti devono conoscere la dinamica degli abusi e come riconoscere i segni di pericolo. Devono costruire relazioni con persone che rispettano i confini, evitano l'isolamento e cercano tutoraggio da campioni che hanno superato tali problemi.
Lo sviluppo della compassione verso di sé include gentilezza e tenerezza verso se stessi, pur riconoscendo le imperfezioni e i limiti umani. Questo può includere la pratica quotidiana della consapevolezza, della gratitudine, dell'espressione compassionevole e delle affermazioni positive.
I sopravvissuti possono prosperare nonostante l'accusa delle vittime, tenendo conto della resistenza, dell'attività, della lucidità morale e della compassione verso se stessi. Con il tempo, la pazienza e il sostegno, chiunque può guarire dal trauma e con sicurezza e con forza andare avanti.
Come fanno i sopravvissuti ad accusare le vittime internalizzate, sviluppando al contempo la resistenza, l'attività, la lucidità morale e la compassione verso se stessi?
I sopravvissuti ai traumi possono orientarsi nell'accusa internalizzata della vittima, sviluppando un magazzino di mente positivo che mette in risalto i loro punti di forza e le loro capacità, creando forti reti di supporto sociale, partecipando a attività di guarigione, praticando tecniche di autosufficienza come la meditazione o la rivista, sfidando pensieri e convinzioni negative attraverso la terapia cognitivo-comportamentale e studiando l'impatto del trauma sulla loro salute mentale.