Pogląd, że ofiary mogą ponosić pewną odpowiedzialność za własne nadużycia, jest powszechny w różnych kulturach i pokoleniach. Ta narracja została wykorzystana do uzasadnienia przemocy wobec kobiet i dziewcząt, mężczyzn i chłopców, osób LGBTQ + i osób z marginalizowanych społeczności. Może również zapobiec całkowitemu wyleczeniu ocalałych, ponieważ podważa ich poczucie bezpieczeństwa, kontroli, upodmiotowienia i sprawiedliwości. Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie tej internalizacji i wspieranie odporności, aktywizmu, jasności moralnej i współczucia.
Ważne jest, aby uznać, że obwinianie ofiar nigdy nie jest uzasadnione, a ocalałych nigdy nie należy oskarżać o krzywdę. Obwinianie ofiar często przybiera formę opowiadania ocalałym, że „prosili" o to lub zasłużyli na to, co się z nimi stało.
Wiele rzeczy poza czyjąś kontrolą może przyczynić się do ofiar, w tym rasa, tożsamość płciowa, orientacja seksualna, status społeczno-ekonomiczny, niepełnosprawność, status imigracyjny, religia, wygląd, zdrowie psychiczne, wiek i wiele innych. Główną przyczyną tych niesprawiedliwości jest ucisk ogólnoustrojowy, a nie pojedyncze błędy.
Ocalałe osoby mogą czuć się winne lub zawstydzone doświadczeniem urazu i potrzebują pewności, że nie są za to odpowiedzialne. Mogą skupić się na identyfikowaniu swoich mocnych stron, talentów i osiągnięć, zamiast rozmyślać o słabościach i błędach. Rozpoznawanie wzorców nadużyć i podejmowanie kroków w celu ich ochrony może pomóc przywrócić poczucie osobistej władzy. Szukanie wsparcia od przyjaciół, rodziny, doradców lub innych zaufanych źródeł może zwiększyć poczucie własności i społeczności.
Ocaleni muszą radzić sobie z własnymi emocjami wokół przemocy. Może to obejmować wyrażanie gniewu, smutku, winy, wstydu lub strachu w bezpiecznych miejscach, gdzie nie zostaną osądzone. Może to również oznaczać poszukiwanie profesjonalnej terapii, przyłączenie się do grup wsparcia, angażowanie się w twórcze wyrażenia, takie jak sztuka lub pisanie, medytacja lub praktykowanie samodzielnej opieki. Osoby, które przeżyły, powinny w miarę możliwości priorytetowo traktować swoje własne potrzeby nad potrzebami innych, ponieważ spowoduje to, że będą one mniej narażone na dalsze szkody.
Kultywowanie jasności moralnej oznacza pociąganie sprawców do odpowiedzialności bez obwiniania się. Ocaleni powinni poznać dynamikę nadużyć i rozpoznawać oznaki zagrożenia. Muszą budować relacje z ludźmi, którzy szanują granice, unikają izolacji i szukają mentorstwa w modelach ról, którzy pokonali podobne wyzwania.
Pielęgnowanie własnego współczucia polega na byciu życzliwym i uczuciowym wobec siebie, przy jednoczesnym uznaniu ludzkich niedoskonałości i ograniczeń. Może to obejmować codzienną praktykę uważności, wdzięczności, współczucia i pozytywnych twierdzeń.
Ocaleni mogą prosperować pomimo obwiniania ofiar, biorąc pod uwagę odporność, aktywność, jasność moralną i współczucie. Z czasem, cierpliwością i wsparciem każdy może leczyć się od urazu i iść naprzód z ufnością i siłą.
Jak ocaleni nawigują internalizowane obwinianie ofiar, rozwijając odporność, aktywność, jasność moralną i współczucie?
Ocalałe urazy mogą nawigować internalizowane obwinianie ofiar poprzez rozwijanie pozytywnego myślenia, które podkreśla ich mocne i zdolne, budowanie silnych sieci wsparcia społecznego, angażowanie się w działania, które promują uzdrawianie, praktykowanie praktyk samoobrony, takich jak medytacja lub dziennikarstwo, wyzwanie negatywnych myśli i przekonań poprzez kognitywną terapię behawiczną, i badanie wpływ urazu na ich zdrowie psychiczne