Die Vorstellung, dass Opfer eine gewisse Verantwortung für ihre eigene Gewalt tragen können, ist in verschiedenen Kulturen und Generationen üblich. Diese Erzählung wurde verwendet, um Gewalt gegen Frauen und Mädchen, Männer und Jungen, LGBTQ + -Menschen und Menschen aus marginalisierten Gemeinschaften zu rechtfertigen. Es kann auch verhindern, dass Überlebende vollständig geheilt werden, weil es ihr Gefühl von Sicherheit, Kontrolle, Ermächtigung und Gerechtigkeit untergräbt. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Verinnerlichung zu überwinden und stattdessen Resilienz, Aktivität, moralische Klarheit und Selbstmitgefühl zu fördern. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Beschuldigung der Opfer niemals gerechtfertigt ist und die Überlebenden niemals des Schadens beschuldigt werden sollten. Die Beschuldigung der Opfer erfolgt oft in Form einer Nachricht an die Überlebenden, dass sie darum „gebeten" oder verdient haben, was ihnen passiert ist. Viele Dinge, die außerhalb der Kontrolle von jemandem liegen, können zur Opferbereitschaft beitragen, einschließlich Rasse, Geschlechtsidentität, sexuelle Orientierung, sozioökonomischer Status, Behinderung, Einwanderungsstatus, Religion, Aussehen, psychische Gesundheit, Alter und mehr. Der Hauptgrund für diese Ungerechtigkeiten ist systemische Unterdrückung, nicht individuelle Fehler. Überlebende können sich schuldig fühlen oder sich schämen, ein Trauma erlebt zu haben, und brauchen eine Bestätigung, dass sie nicht dafür verantwortlich sind. Sie können sich darauf konzentrieren, ihre Stärken, Talente und Leistungen zu identifizieren, anstatt sich auf Schwächen und Fehler zu konzentrieren. Das Erkennen missbräuchlicher Verhaltensmuster und das Ergreifen von Maßnahmen, um sie zu schützen, kann dazu beitragen, das Gefühl persönlicher Macht wiederherzustellen. Die Suche nach Unterstützung durch Freunde, Familie, Berater oder andere vertrauenswürdige Quellen kann dazu beitragen, ein Gefühl der Zugehörigkeit und Gemeinschaft zu fördern.
Überlebende müssen mit ihren mit Gewalt verbundenen Emotionen umgehen. Dies kann den Ausdruck von Wut, Trauer, Schuld, Scham oder Angst an sicheren Orten beinhalten, an denen sie nicht beurteilt werden. Es kann auch bedeuten, eine professionelle Therapie zu finden, sich Selbsthilfegruppen anzuschließen, an kreativen Ausdrucksformen wie Kunst oder Schreiben teilzunehmen, zu meditieren oder Selbstfürsorge zu praktizieren. Überlebende sollten, wenn möglich, ihren eigenen Bedürfnissen Vorrang vor den Bedürfnissen anderer geben, da sie dadurch weniger anfällig für weiteren Schaden sind.
Moralische Klarheit zu kultivieren bedeutet, die Verantwortlichen zur Rechenschaft zu ziehen, ohne sich selbst die Schuld zu geben. Hinterbliebene sollen sich über die Dynamik des Missbrauchs informieren und wie man Gefahrenzeichen erkennt. Sie müssen Beziehungen zu Menschen aufbauen, die Grenzen respektieren, Isolation vermeiden und Mentoring von Vorbildern suchen, die ähnliche Herausforderungen überwunden haben. Die Entwicklung von Selbstmitgefühl beinhaltet Freundlichkeit und Zärtlichkeit gegenüber sich selbst, während menschliche Unvollkommenheiten und Grenzen erkannt werden. Dies kann die tägliche Praxis von Achtsamkeit, Dankbarkeit, mitfühlendem Selbstausdruck und positiven Affirmationen beinhalten. Überlebende können trotz der Beschuldigung der Opfer gedeihen, indem sie Resilienz, Aktivität, moralische Klarheit und Selbstmitleid berücksichtigen. Mit Zeit, Geduld und Unterstützung kann jeder das Trauma heilen und selbstbewusst und mit Kraft vorankommen.
Wie orientieren sich Überlebende an der verinnerlichten Beschuldigung der Opfer und entwickeln gleichzeitig Resilienz, Aktivität, moralische Klarheit und Selbstmitleid?
Überlebende von Traumata können die internalisierte Beschuldigung des Opfers navigieren, indem sie eine positive Denkweise entwickeln, die ihre Stärken und Fähigkeiten hervorhebt, starke soziale Unterstützungsnetzwerke aufbauen, an Aktivitäten zur Förderung der Heilung teilnehmen, Selbsthilfetechniken wie Meditation oder Journaling praktizieren, negative Gedanken und Überzeugungen durch kognitive Verhaltenstherapie herausfordern und die Auswirkungen von Traumata auf ihre psychische Gesundheit untersuchen.