¿La proximidad informada puede conducir a la resistencia?
Una lesión es una experiencia que puede afectar la forma en que interactuamos con otras maneras diferentes. Esto puede causar sentimientos de vergüenza, culpa, ansiedad y depresión, lo que dará lugar a dificultades para formar conexiones significativas.
Sin embargo, no debe ser así. A través de la intimidad basada en el trauma, las personas pueden aprender a construir relaciones saludables y volverse más resistentes.
¿Qué es una lesión?
Una lesión es cualquier evento que causa daño físico o emocional y deja una huella en el cerebro. Esto incluye eventos como abusos, accidentes, violencia, desastres naturales, guerras e incluso el descuido de los niños. Cuando alguien experimenta un trauma, puede sentirse impotente, asustado y vulnerable. Estos sentimientos pueden llevar a temores de rechazo, dificultades para confiar en los demás y baja autoestima.
Signos de trauma
Las personas que han sufrido una lesión pueden mostrar una serie de síntomas, entre ellos:
1. Recuerdos o pesadillas nocturnas
2. Hipervisoralidad (siempre se siente en la cara)
3. Evite personas o situaciones que les recuerden una lesión
4. Brotes de ira o irritabilidad
5. Autolesión u otro comportamiento destructivo
6. Disociación (sensación de desprendimiento de su cuerpo o entorno)
7. Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
8. Depresión o pensamientos suicidas
9. Aumento del consumo de alcohol o drogas
Cómo afecta la lesión a la intimidad
Cuando alguien ha sobrevivido a una lesión, puede luchar contra la intimidad porque la asocia con sentimientos y recuerdos negativos. Tal vez se alejan de los demás, evitan el tacto o son demasiado sensibles a la crítica. También pueden tener dificultades para comunicar sus necesidades o expresar sus emociones abiertamente.
Pero el trauma no tiene por qué ser el fin de una relación íntima. En cambio, las personas pueden usar enfoques basados en lesiones para crear conexiones más saludables con otros. Esto incluye aprender a reconocer y administrar sus propios desencadenantes, establecer límites y practicar el autocuidado.
Una Intim informada de una lesión
Una Intim informada de una lesión significa acercarse a una relación con la conciencia de una experiencia traumática pasada. Esto implica responsabilidad por sus acciones, comunicación clara y cumplimiento de las fronteras. Este enfoque reconoce que las personas son tratadas de manera diferente y que puede tomar tiempo procesar algunas experiencias. Aquí hay algunos consejos para construir una proximidad traumática:
1. Ten paciencia - date cuenta de que la curación requiere tiempo y no hay una solución universal. Cada persona responderá de manera diferente a la lesión, así que déjese a sí misma y a su pareja lidiar con su dolor a su ritmo.
2. Comuníquese claramente. Cuando algo te moleste, comunícalo directamente sin culpas ni condenas. Dice lo que pasó, y cómo te sientes al respecto, en lugar de acusar a tu pareja de haber hecho algo mal.
3. Establecer límites: informe a su pareja cuando ciertos comportamientos le causen molestias y negocie los límites correspondientes juntos.
Por ejemplo, si alguien ha sido abusado sexualmente, es posible que no desee ciertos tipos de contacto físico hasta que se sienta preparado.
4. Práctica de autoservicio - cuida de ti mismo, comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente. Haz cosas que te traigan alegría y reduzcan el estrés, como meditar o pasar tiempo en la naturaleza. Esto te ayudará a estar presente en momentos íntimos en lugar de distraerte con la ansiedad.
5. Busque apoyo: hable con amigos, familiares o un terapeuta que pueda brindarle apoyo y orientación cuando navegue en este difícil viaje. No es necesario hacerlo solo.
La creación de resiliencia es un proceso continuo que requiere paciencia y compasión para uno mismo. Usando enfoques basados en el trauma para construir relaciones saludables, las personas pueden aprender a confiar en sí mismas y en los demás de nuevo. Pueden empezar a ver el mundo como un lugar seguro donde pueden experimentar amor, conexión y crecimiento.
¿La proximidad traumática puede conducir a la resistencia?
El trauma puede tener un profundo impacto en nuestras vidas y relaciones, pero no debe ser permanente. La intimidad informada sobre el trauma es una forma de acercarse a las conexiones interpersonales que reconoce las consecuencias de experiencias pasadas y proporciona un espacio seguro para la curación y el crecimiento. La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para hacer frente a las dificultades y mantener el bienestar a pesar de los problemas.