El término «trabajo emocional» se refiere a la cantidad de esfuerzo y energía que las personas invierten en el manejo de sus emociones y su correspondiente expresión en las interacciones sociales. Esto puede incluir tareas como sonreír, mantener contacto visual, escuchar activamente y expresar gratitud, entre otras.
Cuando se trata de relaciones románticas, especialmente de aquellos afectados por traumas, el trabajo emocional puede tomar otra forma. En estos casos, las parejas deben navegar en ciclos impredecibles de deseo sexual y abstinencia que a menudo acompañan al trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otras formas de trauma. Estos ciclos pueden ser difíciles de predecir y administrar, y requieren un trabajo emocional considerable de ambas partes involucradas.
Estudiaré cómo el trauma afecta el deseo sexual y la abstinencia en las relaciones románticas, el trabajo emocional exigido a las parejas en estos tiempos y las estrategias para superar los problemas emergentes. Primero, veamos qué es el trabajo emocional y por qué importa en las relaciones íntimas.
Trabajo emocional
El trabajo emocional se refiere al manejo de las emociones propias y la expresión de estas emociones de maneras que se ajustan a la situación.
Si alguien se siente enojado, pero necesita mantener un comportamiento profesional mientras trabaja, puede hacer trabajo emocional reprimiendo su ira y pareciendo tranquilo y recogido. Del mismo modo, en una relación íntima, una pareja puede necesitar trabajar emocionalmente, mostrando empatía, comprensión y apoyo a su pareja que experimenta síntomas relacionados con el trauma.
Este tipo de trabajo emocional puede ser un impuesto físico y mental que requiere que las personas vigilen constantemente sus propios sentimientos y ajusten su comportamiento en consecuencia. También requiere la conciencia de las normas y expectativas sociales, así como la capacidad de leer las señales no verbales y reaccionar en consecuencia.
Si un compañero se siente ansioso por expresar afecto o compartir sus sentimientos, puede usar el trabajo emocional para disimular su ansiedad y parecer más seguro. Esto puede ser especialmente importante cuando se trabaja con desencadenantes relacionados con el trauma, como recuerdos, pesadillas nocturnas o ataques de pánico.
Trauma y deseo sexual/abstinencia
Cuando las personas experimentan eventos traumáticos, pueden combatir la regulación de sus emociones y el manejo de sus reacciones. Esto puede conducir a ciclos impredecibles de deseo sexual y cerrazón en las relaciones románticas, donde las parejas pueden experimentar el deseo en un momento y de manera totalmente desinteresada en el siguiente. Estos ciclos pueden ser causados por cualquier número de factores, incluyendo recuerdos de traumas pasados, eventos de vida estresantes, o incluso estímulos externos como sonidos fuertes o luz brillante. Como resultado, ambas parejas deben navegar juntas en estos ciclos, lo que puede ser una tarea difícil sin las habilidades adecuadas de comunicación y gestión emocional.
Una pareja puede excitarse durante el sexo, pero perder rápidamente el interés debido a pensamientos obsesivos o temores asociados con un evento traumático. Otra pareja, sintiéndose rechazada o confundida, puede responder con ira o frustración, agravando aún más la situación. Este ciclo puede continuar hasta que ambas partes aprendan a comunicarse eficazmente y a apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
Trabajo emocional necesario durante los ciclos de trauma
Durante estos ciclos de deseo sexual y abstinencia relacionados con el trauma, las parejas deben participar en una cantidad significativa de trabajo emocional para mantener una comunicación y una intimidad saludables.Esto incluye:
* Escucha activa
* Simpatía y comprensión
* Comprobación
* Paciencia y flexibilidad
* Autoconciencia
* Habilidades de comunicación
Estas tareas requieren un alto nivel de autorregulación y madurez emocional así como la conciencia de las necesidades propias y de la pareja.
La audiencia activa incluye escuchar realmente lo que dice tu pareja, no solo esperar a que terminen de hablar para que puedas responder. Esto requiere concentración, atención y empatía para comprender su punto de vista y sentimientos. Del mismo modo, la verificación significa reconocer y aceptar la experiencia de su pareja sin ser condenado o despedido, lo cual puede ser especialmente importante cuando se avergüenza o es culpable de sus reacciones.
Superar las dificultades
Superar los problemas derivados de los ciclos de deseo sexual y abstinencia relacionados con el trauma requiere una combinación de terapia individual y de pareja, estrategias eficaces de comunicación y reflexión personal. Estos son algunos consejos para empezar:
1. Escucha activa. Siga de cerca las palabras y el lenguaje corporal de su pareja y haga preguntas de aclaración para comprender completamente su punto de vista.
2. Sé paciente y flexible. Recuerda que estos ciclos pueden tomar tiempo, y déjate (y a tu pareja) un espacio para procesar tus emociones a tu propio ritmo.
3. Concéntrese en el fortalecimiento positivo - reconozca y elogie a su pareja por mostrarse y trabajar hacia la intimidad, incluso si toma más tiempo del esperado.
4. Póngase en contacto con otros para obtener ayuda. Hablar con amigos, familiares o terapeutas en los que confíe le ayudará a obtener más información y habilidades.
5. Establezca límites claros. Si el comportamiento de su pareja se vuelve ofensivo o dañino, busque ayuda profesional de inmediato.
Administrar ciclos impredecibles de deseo sexual y abstinencia debido a traumas requiere que las parejas tengan una cantidad considerable de trabajo emocional. A través de la escucha activa, la empatía, la verificación y la autorreflexión, las personas pueden orientarse más eficazmente en estos ciclos y construir relaciones más fuertes y saludables a largo plazo.
¿Qué trabajo emocional se requiere de las parejas cuando el trauma crea ciclos impredecibles de deseo sexual y abstinencia?
Los socios pueden necesitar participar en una variedad de trabajos emocionales, como empatizar con la experiencia traumática de su pareja, escuchar activamente, brindar apoyo y comprensión, informar clara y honestamente sobre sus necesidades y deseos, y gestionar sus emociones y comportamientos de manera que no causen daño adicional a su pareja.