Termin „praca emocjonalna" odnosi się do ilości wysiłku i energii ludzi włożonych do zarządzania ich emocji i odpowiednio wyrażania ich w interakcjach społecznych. Może to obejmować takie zadania, jak uśmiech, utrzymywanie kontaktu wzrokowego, aktywne słuchanie i wyrażanie wdzięczności m.in.
Jeśli chodzi o romantyczne relacje, zwłaszcza tych dotkniętych urazami, poród emocjonalny może przybierać inną formę. W takich przypadkach partnerzy muszą poruszać się po nieprzewidywalnych cyklach pożądania seksualnego i odstawienia, które często towarzyszą zaburzeniom stresu pourazowego (PTSD) lub innym formom urazu. Cykle te mogą być trudne do przewidzenia i zarządzania, i wymagają znacznej pracy emocjonalnej od obu zaangażowanych stron.
Zbadam, jak uraz wpływa na pożądanie seksualne i wycofanie się w romantycznych relacjach, emocjonalną pracę wymaganą od partnerów w tych czasach, oraz strategie przezwyciężenia pojawiających się wyzwań. Po pierwsze, zastanówmy się, czym jest praca emocjonalna i dlaczego ma znaczenie w relacjach intymnych.
Praca emocjonalna
Praca emocjonalna odnosi się do zarządzania własnymi emocjami i wyrażania tych emocji w sposób odpowiedni dla sytuacji.
Jeśli ktoś czuje się zły, ale musi zachować profesjonalne zachowanie podczas pracy, może angażować się w pracę emocjonalną, potępiając swój gniew i pojawiając się spokojny i zebrany. Podobnie w relacjach intymnych jeden partner może potrzebować pracy emocjonalnej, wykazując empatię, zrozumienie i wsparcie dla partnera, który doświadcza objawów związanych z urazami.
Ten rodzaj pracy emocjonalnej może być podatkiem fizycznym i psychicznym, wymagającym od ludzi ciągłego monitorowania własnych uczuć i odpowiedniego dostosowania ich zachowania. Wymaga również świadomości norm i oczekiwań społecznych, a także umiejętności czytania sygnałów niewerbalnych i odpowiedniego reagowania.
Jeśli partner jest zaniepokojony wyrażaniem uczuć lub dzieleniem się uczuciami, może użyć pracy emocjonalnej do maskowania lęku i wydaje się bardziej pewny siebie. Może to być szczególnie ważne podczas radzenia sobie z urazowych wyzwalaczy, takich jak flashbacks, koszmary lub ataki paniki.
Uraz i pożądanie seksualne/wycofanie
Kiedy ludzie doświadczają traumatycznych zdarzeń, mogą zmagać się z regulacją swoich emocji i zarządzaniem ich reakcjami. Może to prowadzić do nieprzewidywalnych cykli pożądania seksualnego i wycofania się w romantycznych relacjach, gdzie partnerzy mogą doświadczyć pragnienia jednej chwili i całkowicie zniechęcony do następnego. Cykle te mogą być wywołane przez dowolną liczbę czynników, w tym wspomnienia z przeszłości urazu, stresujące wydarzenia życiowe lub nawet bodźce zewnętrzne, takie jak głośne hałasy lub jasne światła. W rezultacie obaj partnerzy muszą wspólnie poruszać się po tych cyklach, co może być trudne bez odpowiednich umiejętności komunikacyjnych i zarządzania emocjonalnego.
Jeden partner może się wzbudzić podczas seksu, ale szybko traci zainteresowanie z powodu wciągających myśli lub lęków związanych z traumatycznym zdarzeniem. Inny partner, czując się odrzucony lub zdezorientowany, może reagować z gniewem lub frustracją, pogarszając sytuację. Cykl ten może trwać aż obie strony nauczą się skutecznie komunikować i wspierać się w trudnych czasach.
Praca emocjonalna potrzebna podczas cykli urazowych
Podczas tych urazowych cykli pożądania seksualnego i odstawienia, partnerzy muszą angażować się w znaczną ilość pracy emocjonalnej, aby utrzymać zdrową komunikację i intymność. Obejmuje to:
* Aktywne słuchanie
* Empatia i zrozumienie
* Testowanie
* Cierpliwość i elastyczność
* Samoświadomość
* Umiejętności komunikacyjne
Zadania te wymagają wysokiego poziomu samoregulacji i dojrzałości emocjonalnej, a także świadomości własnych potrzeb i potrzeb partnera.
Aktywne słuchanie polega na naprawdę słuchaniu tego, co mówi twój partner, a nie tylko na czekaniu, aż skończą rozmowę, abyś mógł odpowiedzieć. Wymaga to skupienia, uwagi i empatii, aby zrozumieć ich perspektywę i uczucia.Podobnie, weryfikacja oznacza uznanie i akceptację doświadczenia partnera bez wyroku lub zwolnienia, co może być szczególnie ważne, gdy jest wstyd lub winny swoich reakcji.
Radzenie sobie
Pokonywanie wyzwań związanych z urazami związanymi z cyklami pożądania seksualnego i wycofania wymaga połączenia terapii spersonalizowanej z parami, skutecznych strategii komunikacyjnych i osobistej refleksji. Oto kilka wskazówek do rozpoczęcia:
1. Aktywne słuchanie. Uważnie przestrzegaj słów i języka ciała partnera i zadawaj pytania wyjaśniające, aby w pełni zrozumieć jego punkt widzenia.
2. Bądź cierpliwy i elastyczny. Pamiętaj, że te cykle mogą potrwać i pozwolić sobie (i partnerowi) na przetwarzanie emocji we własnym tempie.
3. Skoncentruj się na pozytywnym wzmocnieniu - uznaj i chwal partnera za to, że pojawił się i pracował w kierunku intymności, nawet jeśli trwa to dłużej niż oczekiwano.
4. Szukaj pomocy u innych. Rozmowa z przyjaciółmi, członkami rodziny lub terapeutami, którym ufasz, pomoże zapewnić więcej informacji i umiejętności.
5. Ustaw wyraźne granice. Jeśli zachowanie partnera staje się obraźliwe lub szkodliwe, natychmiast zwróć się o profesjonalną pomoc.
Zarządzanie nieprzewidywalnymi cyklami pożądania seksualnego i odejścia z powodu urazu wymaga znacznej ilości pracy emocjonalnej ze strony partnerów. Dzięki aktywnemu słuchaniu, empatii, weryfikacji i refleksji, ludzie mogą efektywniej poruszać się po tych cyklach i budować silniejsze i zdrowsze relacje w dłuższej perspektywie.
Jakiej pracy emocjonalnej wymaga partnerzy, gdy uraz tworzy nieprzewidywalne cykle seksualnego pożądania i wycofania?
Partnerzy mogą być zobowiązani do udziału w różnych działaniach emocjonalnych, takich jak empatia z traumatycznym doświadczeniem ich partnera, aktywne słuchanie, zapewnianie wsparcia i zrozumienia, komunikowanie ich potrzeb i pragnień w sposób jasny i uczciwy oraz zarządzanie ich emocjami i zachowaniami w sposób, który nie szkodzi dalej ich partnerowi.