La vergüenza es un profundo sentimiento de pecado que puede ser causado por creencias negativas sobre sí mismo, sus acciones o sus características. Cuando alguien experimenta un trauma, puede sentirse culpable por lo sucedido y desarrollar sentimientos de culpa y odio hacia sí mismo. Esta experiencia de vergüenza a menudo conduce a percibirse como defectuoso o indigno, lo que puede tener consecuencias de largo alcance en la forma en que los sobrevivientes interactúan con los demás y se ven a sí mismos en la sociedad. La vergüenza internalizada también puede llevar a distorsionar las opiniones de otros, lo que dificulta la formación de vínculos saludables y la creación de relaciones significativas. Los sobrevivientes que interiorizan su vergüenza pueden combatir problemas de autoestima, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
¿Cómo forma la vergüenza internalizada la forma en que los sobrevivientes se perciben a sí mismos?
Cuando los sobrevivientes interiorizan la vergüenza, pueden verse a sí mismos fundamentalmente defectuosos o desamorados. Pueden dudar de su propio significado y valor, lo que les hace avergonzarse de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Una persona que ha sido abusada sexualmente puede creer que se lo ha ganado por algo en sí misma, como su apariencia, sexualidad o identidad de género. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento y alienación, dificultando la búsqueda de apoyo de seres queridos o profesionales. Los sobrevivientes también pueden evitar hablar de sus experiencias por temor a ser condenados o rechazados por otros.
¿Cómo forma la vergüenza internalizada la forma en que los sobrevivientes perciben a los demás?
Los sobrevivientes que internalizan la vergüenza pueden tener dificultades para confiar en otros o formar relaciones saludables. Pueden ser excesivamente críticos con los demás, considerando incluso acciones con buenas intenciones como prueba de su propia indigestión. Pueden salir de situaciones sociales prefiriendo quedarse solos en lugar de arriesgarse a un rechazo o juicio. También pueden volverse hipervigilantes, escaneando constantemente para ver señales de que otros los juzgan o rechazan, lo que puede llevar a la paranoia y la desconfianza.
¿Cómo forma la vergüenza internalizada la situación moral de los sobrevivientes en la sociedad?
La vergüenza internalizada puede dificultar que los sobrevivientes tomen medidas contra los criminales o expresen sus experiencias. Pueden sentir que no merecen ayuda ni simpatía al creer que han traído consigo su trauma o merecen lo que les ha pasado. Como resultado, pueden culparse a sí mismos por no haber evitado la violencia, lo que ha llevado a sentimientos de culpa y auto-culpabilidad. También pueden considerarse a sí mismos como una mercancía dañada, creyendo que nadie podrá amarla o aceptarla completamente después de la lesión sufrida.
¿Qué podemos hacer para ayudar a los sobrevivientes a recuperarse de la vergüenza internalizada?
Es importante crear un espacio seguro donde los sobrevivientes se sientan cómodos discutiendo sus experiencias sin temor a ser condenados o rechazados. Esto puede incluir buscar un terapeuta especializado en el tratamiento de lesiones o unirse a grupos de apoyo con otros sobrevivientes. También puede ser útil desafiar las creencias negativas sobre uno mismo, centrándonos en atributos positivos como la resistencia y la fuerza. Los sobrevivientes no deben compararse con otros ni culpar a sus experiencias, sino centrarse en cuidarse y buscar apoyo cuando sea necesario. Desafiando la vergüenza internalizada y trabajando para aceptarse a sí mismos, los sobrevivientes pueden comenzar a construir relaciones saludables y recuperar su lugar en la sociedad.
¿Cómo forma la vergüenza internalizada la forma en que los sobrevivientes se perciben a sí mismos, a los demás y su posición moral en la sociedad?
La vergüenza internalizada puede tener un impacto significativo en la forma en que los sobrevivientes perciben a sí mismos, a los demás y su posición moral en la sociedad. Se caracteriza por sentirse culpable de sí mismo, baja autoestima, sentimientos de culpa y vergüenza, que suelen ser provocados por experiencias traumáticas como el abuso sexual, la violencia o el descuido en la infancia (Coker & Sanderson, 2017).