Selfesteem Sorunları ile Mücadele Eden Utancı İçselleştiren Kurtulanlar

Utanç, kişinin kendisiyle, eylemleriyle veya özellikleriyle ilgili olumsuz inançlarla tetiklenebilen derin bir günah duygusudur. Birisi travma yaşadığında, olanlar hakkında suçlu hissedebilir ve suçluluk ve kendinden nefret etme duyguları geliştirebilir. Bu utanç deneyimleri genellikle kişinin kendisini kusurlu veya değersiz olarak algılamasına yol açar, bu da hayatta kalanların başkalarıyla nasıl etkileşime girdiği ve kendilerini toplumda nasıl gördüğü konusunda geniş kapsamlı sonuçlar doğurabilir. İçselleştirilmiş utanç, başkalarının yanlış tanıtılmasına da yol açabilir, bu da sağlıklı bağlar kurmayı ve anlamlı ilişkiler kurmayı zorlaştırır. Utançlarını içselleştiren hayatta kalanlar benlik saygısı sorunları, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunları ile mücadele edebilirler. İçselleştirilmiş utanç, hayatta kalanların kendilerini nasıl algıladıklarını nasıl şekillendirir? Hayatta kalanlar utancı içselleştirdiklerinde, kendilerini temelde kusurlu veya sevilmemiş olarak görebilirler. Kendi değerlerini ve değerlerini sorgulayabilirler, bu da onları düşüncelerinden, duygularından ve davranışlarından utandırır. Cinsel saldırıya uğrayan bir kişi, görünüşü, cinselliği veya cinsiyet kimliği gibi kendisiyle ilgili bir şey nedeniyle bunu hak ettiğine inanabilir. Bu, izolasyon ve yabancılaşma duygularına yol açabilir, bu da sevdiklerinizden veya profesyonellerden destek almayı zorlaştırır. Hayatta kalanlar, yargılama veya başkalarından reddetme korkusuyla deneyimleri hakkında konuşmaktan da kaçınabilirler. İçselleştirilmiş utanç, hayatta kalanların başkalarını nasıl algıladığını nasıl şekillendirir? Utancı içselleştiren hayatta kalanlar, başkalarına güvenmekte veya sağlıklı ilişkiler kurmakta zorluk çekebilirler. Başkalarını aşırı derecede eleştirebilir, iyi niyetli eylemleri bile kendi değersizliklerinin kanıtı olarak görebilirler. Reddedilme veya yargılama riski yerine yalnız kalmayı tercih eden sosyal durumlardan ortaya çıkabilirler. Ayrıca hipervigilant olabilirler, sürekli olarak başkalarının onları yargıladığını veya reddettiğini gösteren işaretleri tararlar, bu da paranoya ve güvensizliğe yol açabilir. İçselleştirilmiş utanç, hayatta kalanların toplumdaki ahlaki duruşunu nasıl şekillendirir? İçselleştirilmiş utanç, hayatta kalanların faillere karşı harekete geçmelerini veya deneyimleri hakkında konuşmalarını zorlaştırabilir. Yardım ya da sempati hak etmediklerini hissedebilirler, travmalarını kendilerine getirdiklerine ya da başlarına gelenleri hak ettiklerine inanabilirler. Sonuç olarak, şiddeti önleyemedikleri için kendilerini suçlayabilirler, bu da suçluluk ve kendini suçlamaya yol açar. Ayrıca, travma yaşadıktan sonra hiç kimsenin onu tamamen sevemeyeceğine veya kabul edemeyeceğine inanarak kendilerini hasarlı mallar olarak görebilirler. Hayatta kalanların içselleştirilmiş utançtan iyileşmelerine yardımcı olmak için ne yapabiliriz? Hayatta kalanların yargılama veya reddedilme korkusu olmadan deneyimlerini tartışırken kendilerini rahat hissettikleri güvenli bir alan yaratmak önemlidir. Bu, travma bakımı konusunda uzmanlaşmış bir GP bulmayı veya diğer hayatta kalanlarla destek gruplarına katılmayı içerebilir. Bunun yerine esneklik ve güç gibi olumlu özelliklere odaklanarak kendiniz hakkındaki olumsuz inançlara meydan okumak da yararlı olabilir. Hayatta kalanlar kendilerini başkalarıyla karşılaştırmamalı veya deneyimleri için suçlamamalı, bunun yerine öz bakıma odaklanmalı ve gerektiğinde destek bulmalıdır. İçselleştirilmiş utanca meydan okuyarak ve kendini kabul etmeye çalışarak, hayatta kalanlar sağlıklı ilişkiler kurmaya ve toplumdaki yerlerini yeniden kazanmaya başlayabilirler.