¿Cómo el perfeccionismo crea obstáculos a la intimidad?
El perfeccionismo puede ser un obstáculo para alcanzar la intimidad en una relación porque crea expectativas que no se pueden satisfacer. Esto hace que las personas se sientan inadecuadas, lo que a menudo las lleva a evitar la intimidad. De hecho, los estudios muestran que las personas que buscan socios perfeccionistas tienen un mayor nivel de insatisfacción con las relaciones que las que no lo hacen.
Cuando alguien siente que necesita ser perfecto todo el tiempo, puede volverse hipercrítico hacia su pareja. Pueden hilar todo, desde cómo se ven hasta lo que dicen o hacen. Esto puede hacer que su pareja se sienta mal, lo que conduce a una menor apertura y vulnerabilidad. Los perfeccionistas también pueden luchar para reconocer cuando necesitan ayuda o apoyo, complica la comunicación emocional con su pareja.
Además, las tendencias perfeccionistas tienden a causar estrés y ansiedad que alejan aún más a las personas entre sí.
Por ejemplo, si usted está constantemente preocupado por ser perfecto en el trabajo, esto puede derramar en su privacidad y conducir a disputas con su pareja sobre dónde pasan su tiempo o si cumplen con sus estándares. Y si siempre intentas llegar a alguna versión idealizada de ti mismo, no podrás realmente relajarte y disfrutar del momento real juntos.
Además, los perfeccionistas a menudo tienen miedo de fallas y críticas tanto que evitan asumir riesgos. Las relaciones íntimas incluyen el riesgo -por ejemplo, revelar secretos o aprender nuevas experiencias sexuales-, pero los perfeccionistas pueden considerarlo demasiado aterrador. Pueden terminar permaneciendo en modelos seguros y predecibles en lugar de abrirse y conectarse profundamente con su pareja.
Finalmente, el perfeccionismo puede dificultar la liberación de dolores y agravios pasados. Si te aferras a cada frustración fácil o percibida, no podrás perdonar ni olvidar. Esto significa que no será capaz de avanzar en relaciones saludables y generar confianza.
En general, el perfeccionismo crea un ciclo de autocrítica, juicio y evasión que hace casi imposible la intimidad.
Para superar estas barreras, los perfeccionistas deben aprender a aceptarse a sí mismos y a los demás como seres humanos imperfectos. Deben centrarse en el proceso del resultado, observando los esfuerzos, no los resultados. También ayuda a practicar técnicas de auto-sacrificio y mindfulness, como la meditación o el yoga, para sobrellevar la ansiedad. Y lo más importante es buscar apoyo de terapeutas o seres queridos que entiendan lo que está pasando.
¿Cómo las tendencias perfeccionistas crean barreras a la intimidad?
El perfeccionismo se caracteriza por unos estándares de rendimiento excesivamente altos, lo que puede llevar a la gente a estar muy presionada para cumplir con estas expectativas. Esto puede manifestarse en sentimientos de ansiedad, estrés e inseguridad de uno mismo, lo que hace difícil comunicarse con otros a nivel emocional. Los perfeccionistas también pueden tener dificultades para confiar y abrirse a los demás debido a temores de rechazo y fracaso.