Как перфекционизм создает препятствия для близости?
Перфекционизм может быть препятствием для достижения близости в отношениях, потому что он создает ожидания, которые невозможно удовлетворить. Это заставляет людей чувствовать себя неадекватными, что часто приводит к тому, что они избегают близости. На самом деле, исследования показывают, что люди, которые ищут перфекционистских партнеров, имеют более высокий уровень неудовлетворенности отношениями, чем те, кто этого не делает.
Когда кто-то чувствует, что ему нужно быть совершенным все время, он может стать гиперкритичным по отношению к своему партнеру. Они могут нитчить все, от того, как они выглядят, до того, что они говорят или делают. Это может заставить их партнера чувствовать себя плохо, что приведет к меньшей открытости и уязвимости. Перфекционисты могут также изо всех сил пытаться признать, когда им нужна помощь или поддержка, усложняет эмоциональное общение с партнером.
Кроме того, перфекционистские тенденции, как правило, вызывают стресс и беспокойство, которые еще больше отдаляют людей друг от друга.
Например, если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы быть идеальным на работе, это может пролиться в вашу личную жизнь и привести к спорам с вашим партнером о том, где они проводят свое время или соответствуют ли они вашим стандартам. И если вы всегда пытаетесь достичь какой-то идеализированной версии себя, вы не сможете по-настоящему расслабиться и насладиться настоящим моментом вместе.
Кроме того, перфекционисты часто боятся неудач и критики настолько, что избегают принятия рисков. Интимные отношения включают в себя риск - например, раскрытие секретов или изучение нового сексуального опыта - но перфекционисты могут посчитать это слишком пугающим. Они могут в конечном итоге остаться в безопасных, предсказуемых моделях вместо того, чтобы открыться и глубоко связаться со своим партнером.
Наконец, перфекционизм может затруднить освобождение от прошлых болей и обид. Если вы будете держаться за каждое легкое или воспринимаемое разочарование, вы не сможете ни простить, ни забыть. Это означает, что вы не сможете двигаться вперед в здоровых отношениях и укреплять доверие.
В целом, перфекционизм создает цикл самокритики, суждения и избегания, что делает близость почти невозможной.
Чтобы преодолеть эти барьеры, перфекционисты должны научиться принимать себя и других как несовершенных людей. Они должны сосредоточиться на процессе над результатом, отмечая усилия, а не результаты. Это также помогает практиковать методы самопожертвования и осознанности, такие как медитация или йога, чтобы справиться с тревогой. И самое главное - ищите поддержки у терапевтов или близких, которые понимают, через что вы проходите.
Как перфекционистские тенденции создают барьеры для близости?
Перфекционизм характеризуется чрезмерно высокими стандартами производительности, что может привести к тому, что люди будут испытывать сильное давление, чтобы оправдать эти ожидания. Это может проявляться в чувствах тревоги, стресса и неуверенности в себе, что затрудняет общение с другими на эмоциональном уровне. Перфекционисты также могут испытывать трудности с доверием и открытостью для других из-за опасений отторжения и неудачи.