Come il perfezionismo crea ostacoli alla vicinanza?
Perfezionismo può essere un ostacolo per la vicinanza nelle relazioni, perché crea aspettative che non possono essere soddisfatte. Questo fa sentire le persone inadeguate, il che spesso porta a evitare l'intimità. In realtà, gli studi mostrano che le persone che cercano partner perfezionisti hanno un livello più alto di insoddisfazione del rapporto rispetto a coloro che non lo fanno.
Quando qualcuno sente di dover essere perfetto per tutto il tempo, può diventare ipercritico nei confronti del proprio partner. Possono far passare tutto, dal loro aspetto, a quello che dicono o fanno. Questo può far sentire male il loro partner, portando meno apertura e vulnerabilità. I perfezionisti possono anche cercare di riconoscere quando hanno bisogno di aiuto o supporto, rendendo più difficile la comunicazione emotiva con il partner.
Inoltre, le tendenze perfezionistiche tendono a causare stress e ansia che allontanano ancora di più le persone.
Ad esempio, se sei sempre preoccupato di essere perfetto al lavoro, questo può entrare nella tua vita privata e portare a discussioni con il tuo partner su dove trascorrono il loro tempo o se sono conformi ai tuoi standard. E se cercate sempre di raggiungere una versione idealizzata di voi stessi, non potrete davvero rilassarvi e godervi il presente momento insieme.
Inoltre, i perfezionisti spesso temono fallimenti e critiche tanto da evitare rischi. Le relazioni intime includono il rischio - come rivelare segreti o imparare nuove esperienze sessuali - ma i perfezionisti potrebbero ritenerlo troppo spaventoso. Possono finire per rimanere in modelli sicuri e prevedibili invece di aprirsi e contattare profondamente il loro partner.
Infine, il perfezionismo può rendere difficile liberarsi dai dolori passati e offendere. Se vi aggrappate a ogni delusione leggera o percepita, non sarete in grado di perdonare o dimenticare. Ciò significa che non si può andare avanti in una relazione sana e rafforzare la fiducia.
In generale, il perfezionismo crea un ciclo di autocritica, giudizio ed evasione che rende l'intimità quasi impossibile.
Per superare queste barriere, i perfezionisti devono imparare ad accettare se stessi e gli altri come persone imperfette. Dovrebbero concentrarsi sul processo sul risultato, segnando gli sforzi, non i risultati. Aiuta anche a praticare metodi di sacrificio e consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, per affrontare l'ansia. E soprattutto, cercate aiuto da terapisti o cari che capiscano cosa state passando.
Come le tendenze perfezioniste creano barriere all'intimità?
Il perfezionismo è caratterizzato da standard di prestazioni eccessivamente elevati che possono portare le persone a subire una forte pressione per soddisfare queste aspettative. Ciò può manifestarsi in sentimenti di ansia, stress e insicurezza in se stessi, rendendo difficile comunicare con gli altri a livello emotivo. I perfezionisti possono anche avere difficoltà a fidarsi e ad aprirsi ad altri a causa del timore di rifiuto e fallimento.