Wie schafft Perfektionismus Hindernisse für Intimität?
Perfektionismus kann ein Hindernis sein, um Intimität in einer Beziehung zu erreichen, weil er Erwartungen schafft, die nicht erfüllt werden können. Dies führt dazu, dass sich die Menschen unangemessen fühlen, was oft dazu führt, dass sie Intimität vermeiden. Tatsächlich zeigen Studien, dass Menschen, die perfektionistische Partner suchen, ein höheres Maß an Unzufriedenheit mit der Beziehung haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Wenn jemand das Gefühl hat, dass er die ganze Zeit perfekt sein muss, kann er gegenüber seinem Partner hyperkritisch werden. Sie können alles einfädeln, von der Art, wie sie aussehen, bis zu dem, was sie sagen oder tun. Dies kann dazu führen, dass sich ihr Partner schlecht fühlt, was zu weniger Offenheit und Verletzlichkeit führt. Perfektionisten können auch Schwierigkeiten haben zu erkennen, wann sie Hilfe oder Unterstützung benötigen, was die emotionale Kommunikation mit einem Partner erschwert. Darüber hinaus neigen perfektionistische Tendenzen dazu, Stress und Angst zu verursachen, die die Menschen weiter voneinander entfernen. Wenn Sie sich beispielsweise ständig Sorgen machen, bei der Arbeit perfekt zu sein, kann dies in Ihr Privatleben eindringen und zu Streitigkeiten mit Ihrem Partner darüber führen, wo er seine Zeit verbringt oder ob er Ihren Standards entspricht. Und wenn Sie immer versuchen, eine idealisierte Version von sich selbst zu erreichen, können Sie sich nicht wirklich entspannen und den gegenwärtigen Moment zusammen genießen. Außerdem haben Perfektionisten oft so viel Angst vor Versagen und Kritik, dass sie es vermeiden, Risiken einzugehen. Intime Beziehungen beinhalten Risiken - wie das Aufdecken von Geheimnissen oder das Erlernen neuer sexueller Erfahrungen -, aber Perfektionisten können dies als zu beängstigend empfinden. Sie können am Ende in sicheren, vorhersehbaren Mustern bleiben, anstatt sich zu öffnen und tief mit ihrem Partner in Kontakt zu treten.
Schließlich kann Perfektionismus die Befreiung von vergangenen Schmerzen und Missständen erschweren. Wenn Sie an jeder leichten oder wahrgenommenen Enttäuschung festhalten, können Sie weder vergeben noch vergessen. Dies bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sein werden, in einer gesunden Beziehung voranzukommen und Vertrauen aufzubauen. Im Allgemeinen schafft Perfektionismus einen Kreislauf aus Selbstkritik, Urteil und Vermeidung, der Intimität fast unmöglich macht. Um diese Barrieren zu überwinden, müssen Perfektionisten lernen, sich selbst und andere als unvollkommene Menschen zu akzeptieren. Sie sollten sich auf den Prozess des Ergebnisses konzentrieren und die Bemühungen und nicht die Ergebnisse notieren. Es hilft auch, Selbstaufopferungs- und Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Yoga zu üben, um mit Angstzuständen umzugehen. Und vor allem - suchen Sie Unterstützung von Therapeuten oder Angehörigen, die verstehen, was Sie durchmachen.
Wie schaffen perfektionistische Tendenzen Barrieren für Intimität?
Perfektionismus zeichnet sich durch zu hohe Leistungsstandards aus, die dazu führen können, dass Menschen unter starkem Druck stehen, diese Erwartungen zu erfüllen. Dies kann sich in Gefühlen von Angst, Stress und Selbstzweifeln manifestieren, was es schwierig macht, mit anderen auf einer emotionalen Ebene zu kommunizieren. Perfektionisten können auch Schwierigkeiten haben, anderen zu vertrauen und offen zu sein, weil sie Angst vor Ablehnung und Versagen haben.