La confianza sexual es un aspecto importante de la salud mental que se puede comprometer fácilmente cuando se enfrenta a vergüenza o juicio en torno a deseos o fetiches. Puede parecer que no hay soluciones para recuperar esa confianza en uno mismo, pero hay varias maneras de superar el trauma emocional y reconstruir. El primer paso es entender por qué estos sentimientos surgen en primer lugar. Esto puede incluir un análisis objetivo de la situación y una comprensión de cómo se trata a otros, incluidos familiares, amigos, colegas y socios.
Además, la búsqueda de personas de apoyo que acepten todos los aspectos de su personalidad y fomenten una conversación positiva sobre sí mismas puede ayudar a repensar la forma en que se ve a sí mismo y aumentar el nivel de confianza. La práctica de técnicas meditativas, los ejercicios de mindfulness y la fijación de metas alcanzables también contribuyen significativamente a recuperar la confianza en uno mismo de nuevo.
Finalmente, estamos probando nuevos enfoques para el sexo - ya sea leyendo literatura erótica, explorando dinámicas de relaciones alternativas o visitando a un terapeuta especializado en temas de sexualidad - abre oportunidades de crecimiento, al tiempo que reduce la vergüenza relacionada con experiencias pasadas.
En última instancia, el aumento de la resiliencia y la aceptación de la individualidad restaurarán la confianza sexual a pesar de la lucha inicial después de sentirse condenado o humillado por ciertas preferencias o intereses.
¿Cuáles son algunas de las razones por las que alguien puede sentirse avergonzado o condenado por sus deseos o fetiches?
A pesar de que se trata de preguntas privadas, algunos tabúes y estigmas aún existen a su alrededor, lo que puede llevar a que la gente se sienta avergonzada e incluso avergonzada si se revela públicamente.
Por ejemplo, ciertas fantasías relacionadas con la práctica del BDSM o el exhibicionismo pueden considerarse desviadas por la sociedad en general, lo que hace que las personas involucradas teman ser condenadas por sus compañeros o parejas. En tales situaciones, es importante no sólo entender por qué ocurren, sino también investigar sus propios pensamientos sobre por qué otros han reaccionado de esa manera a dichos comportamientos. Esto ayuda a determinar dónde están los límites personales con respecto a la divulgación y también aumenta la resistencia a las presiones externas que posteriormente afectan a las decisiones.
¿Cómo se puede buscar personas de apoyo que acepten todos los aspectos de la identidad?
Rodearse de amigos y conocidos de ideas afines que valoran las diferentes formas de expresión es crucial a la hora de trabajar para recuperar la confianza perdida en sí mismos. Ofrece la oportunidad de discutir libremente temas sin preocuparse por juicios o críticas; Además, la posibilidad de volverse lo suficientemente vulnerable como para hablar abiertamente de estos temas crea fuertes vínculos entre usted y otra persona, ya que ahora tienen una comprensión más profunda, más allá de las interacciones superficiales solamente.
Además, las comunidades en línea dedicadas a estas conversaciones en particular ofrecen un confort adicional, al tiempo que proporcionan una comprensión de cómo otros manejan con éxito problemas similares - ofreciendo orientación, aumentando gradualmente la confianza con el tiempo.
¿Qué ejercicios de mindfulness pueden ayudar a cambiar la forma en que me siento después de sentirme condenado o humillado por mis deseos/fetiches?
La meditación de la mindfulness nos permite alejarnos momentáneamente de nuestras emociones, ayudándonos a ver las cosas de manera más objetiva y no a través de lentes oscurecidas causadas por sentimientos como la ansiedad y la vergüenza. Centrarse exclusivamente en los patrones de respiración durante las prácticas de meditación proporciona paz interior en momentos en que las influencias externas pueden causar caos dentro de nosotros, lo que luego allana el camino para aceptar lo que sigue, en lugar de detenerse en errores pasados o lesiones relacionadas con ellos.
Además, centrarnos en las listas de gratitud cada día nos recuerda por qué debemos valorarnos a pesar de lo ocurrido anteriormente, porque refuerza las opiniones positivas sobre la vida en general.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual después de sentirse avergonzado o condenado por deseo o fetiche?
La confianza sexual se puede recuperar al darse cuenta de que todos tienen deseos y fetiches únicos que pueden ser influenciados por la experiencia personal, la cultura y las normas sociales. Es importante encontrar maneras de sentirse cómodo consigo mismo y con sus deseos, por ejemplo, a través de la investigación, el autoconocimiento y la comunicación abierta con parejas probadas. También puede ayudar a enfocarse en la expresión positiva y a reinterpretar los pensamientos negativos sobre uno mismo o sobre otros.