الثقة الجنسية هي جانب مهم من الصحة العقلية يمكن أن تتعرض للخطر بسهولة عند مواجهة الإحراج أو الحكم حول الرغبات أو الأوثان. قد يبدو أنه لا توجد حلول لاستعادة تلك الثقة بالنفس، ولكن هناك طرقًا مختلفة للتغلب على الصدمات العاطفية وإعادة البناء. الخطوة الأولى هي فهم سبب ظهور هذه المشاعر في المقام الأول. يمكن أن يشمل ذلك تحليلًا موضوعيًا للوضع وفهم كيفية تعامل الآخرين معه، بما في ذلك أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء والشركاء.
أيضًا، يمكن أن يساعد العثور على أشخاص داعمين يتبنون جميع جوانب شخصيتك ويشجعون المحادثات الإيجابية حول نفسك في إعادة التفكير في كيفية رؤيتك لنفسك وزيادة الثقة. إن ممارسة تقنيات التأمل وتمارين اليقظة وتحديد الأهداف القابلة للتحقيق تقدم أيضًا مساهمة كبيرة في استعادة الثقة بالنفس مرة أخرى. أخيرًا، فإن تجربة مناهج جديدة للجنس - سواء كانت قراءة الأدب المثير أو استكشاف ديناميكيات العلاقات البديلة أو زيارة معالج متخصص في القضايا الجنسية - تفتح فرصًا للنمو مع تقليل العار المرتبط بالتجارب السابقة.
في النهاية، سيؤدي بناء المرونة واحتضان الفردية إلى استعادة الثقة الجنسية على الرغم من النضالات الأولية بعد الشعور بالحكم أو الإذلال من قبل بعض التفضيلات أو المصالح.
ما هي بعض الأسباب التي تجعل شخصًا ما يشعر بالحرج أو الحكم على رغباته أو فتياته ؟ في حين أن هذه قضايا خاصة، إلا أن بعض المحرمات والوصمات لا تزال موجودة من حولها، مما قد يؤدي إلى شعور الناس بالحرج وحتى الخجل إذا تم الكشف عنها علنًا. على سبيل المثال، قد يعتبر المجتمع ككل بعض التخيلات المتعلقة بممارسة BDSM أو العرض منحرفًا، مما يجعل المتورطين يخشون إدانة الأقران أو الشركاء. في مثل هذه الحالات، من المهم ليس فقط فهم سبب حدوثها، ولكن أيضًا فحص أفكار المرء حول سبب رد فعل الآخرين بهذه الطريقة على السلوك المذكور. يساعد هذا في تحديد أين تكمن الحدود الشخصية فيما يتعلق بالكشف، ويزيد أيضًا من المرونة في مواجهة الضغوط الخارجية التي تؤثر لاحقًا على القرارات.
كيف يمكنك البحث عن الأشخاص الداعمين الذين يحتضنون جميع جوانب الهوية ؟
إن إحاطة نفسك بالأصدقاء والزملاء الذين يقدرون الأشكال المختلفة للتعبير أمر بالغ الأهمية عند العمل على استعادة الثقة بالنفس المفقودة. وهو يتيح فرصة لمناقشة المواضيع بحرية دون القلق بشأن الحكم أو النقد ؛ أيضًا، فإن القدرة على أن تصبح ضعيفًا بما يكفي للتحدث بصراحة عن هذه الموضوعات تخلق روابط قوية بينك وبين الشخص الآخر، حيث أصبح لديهم الآن فهم أعمق يتجاوز مجرد التفاعلات السطحية.
بالإضافة إلى ذلك، توفر المجتمعات عبر الإنترنت المخصصة لهذه المحادثات فقط راحة إضافية مع توفير نظرة ثاقبة حول كيفية تعامل الآخرين بنجاح مع مشكلات مماثلة - وتقديم التوجيه مع بناء الثقة تدريجياً بمرور الوقت.
ما هي تمارين اليقظة التي يمكن أن تساعد في تغيير ما أشعر به تجاه نفسي بعد الشعور بالحكم أو الإذلال من قبل رغباتي/فتيات ؟
يسمح لنا التأمل اليقظ بالابتعاد عن عواطفنا للحظة، مما يساعدنا على رؤية الأشياء بشكل أكثر موضوعية وليس من خلال العدسات المظلمة التي تثيرها مشاعر مثل القلق والعار. التركيز فقط على أنماط التنفس أثناء ممارسات التأمل يوفر السلام الداخلي في الأوقات التي يمكن أن تسبب فيها التأثيرات الخارجية الفوضى داخلنا، الذي يمهد الطريق بعد ذلك لقبول ما يلي بدلاً من التفكير في أخطاء الماضي أو الصدمة المرتبطة بها.
أيضًا، يذكرنا التركيز على قوائم الامتنان كل يوم لماذا يجب أن نقدر أنفسنا على الرغم مما حدث من قبل، لأنه يعزز الآراء الإيجابية حول الحياة بشكل عام.
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية بعد الشعور بالحرج أو الحكم على الرغبة أو الوثن ؟
يمكن استعادة الثقة الجنسية من خلال فهم أن كل شخص لديه رغبات وأوتاد فريدة يمكن أن تتأثر بالتجارب الشخصية والثقافة والأعراف الاجتماعية. من المهم إيجاد طرق للشعور بالراحة مع نفسك ورغباتك، على سبيل المثال، من خلال البحث والمعرفة الذاتية والتواصل المفتوح مع الشركاء الموثوق بهم. يمكن أن يساعد أيضًا في التركيز على التعبير الإيجابي وإعادة صياغة الأفكار السلبية عن نفسك أو الآخرين.