La ansiedad sexual es una experiencia común que ocurre cuando una persona experimenta ansiedad por su actividad sexual o el deseo de su pareja. Esto puede ocurrir por diversas razones, como cambios físicos, problemas emocionales, creencias culturales, experiencias pasadas o incluso problemas de salud mental.
Sin embargo, esto suele ser causado por transiciones en la relación, como rupturas, peleas, separaciones y engaños. La razón de esto es que estos eventos causan cambios significativos en la dinámica del proceso de unión de la pareja y aportan nuevos elementos a sus vidas.
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, las parejas que pasan por cambios relacionales tienden a experimentar ansiedad porque no están seguras de si podrán reconectarse entre sí después de la transición. Esta incertidumbre les hace preocuparse por la pérdida de intimidad, conexión y confianza, lo que puede tener un impacto adverso en su vida sexual. Cuando las personas no reciben suficiente apoyo emocional de sus parejas en este momento, pueden desarrollar miedos sobre cómo funciona su cuerpo en la cama y qué placer obtiene su pareja.
Además, los cambios relacionales también afectan el nivel de autoestima porque hacen que las personas duden de su valor y atractivo en comparación con otros. Las personas que luchan con poca confianza a menudo se encuentran incapaces de expresarse abiertamente durante las relaciones sexuales, lo que aumenta aún más su inseguridad. Además, estas situaciones hacen que las personas se enfrenten a sentimientos incómodos, como vergüenza, culpa y vergüenza, que pueden afectar su capacidad de comunicarse libremente entre sí.
Para ayudar a las parejas a lidiar con las ansiedades sexuales durante el cambio de relaciones, los expertos recomiendan varias estrategias. Primero, deben crear un ambiente en el que puedan hablar francamente sin condenar cualquier problema que puedan tener relacionado con su vida sexual. En segundo lugar, deben probar diferentes posiciones o acciones, como juegos de rol, terapias de masaje o experimentos con juguetes o ropa, para revitalizar su vida privada. En tercer lugar, deben centrarse en el uso de técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda o visualización antes de irse a dormir juntos para relajarse y eliminar el estrés.
Por último, deben considerar solicitar asesoramiento profesional si es necesario para resolver los principales problemas que contribuyen a su preocupación.
En conclusión, si bien la ansiedad sexual es una reacción natural a las transiciones en una relación, no debe controlar permanentemente tu vida íntima. Ser honesto unos con otros, probar cosas nuevas juntos, adoptar prácticas de mindfulness y buscar el apoyo adecuado cuando sea necesario, puede superar con éxito este desafío y fortalecer sus lazos con la pareja.
¿Por qué las ansiedades sexuales aumentan durante un cambio de relación, y cómo las parejas pueden navegar por ellas?
La ansiedad sexual es un fenómeno común que puede ocurrir por diversas razones, como cambios en las relaciones, problemas de salud física y mental, estrés y miedo al rechazo. Durante las transiciones relacionales, como pasar de las citas casuales a las relaciones exclusivas o el matrimonio, la ansiedad sexual puede aumentar debido a que las personas sienten presión por las actividades sexuales, sienten incertidumbre sobre las expectativas de su pareja y se preocupan por ser juzgados.